أسباب القلق 7 عوامل عليك معرفتها قبل زيارة الطبيب

يشعر الجميع بالقلق والضعف، ولكن مع استمرار القلق يبدأ الناس في البحث عن أسباب القلق المستمر هذا، وبقائهم على الحافة متوترين دون معرفة أسباب اضطراب القلق العام، ومن الناس أيضا من يهجم عليهم القلق دون معرفة أسبابه، ويظنون أن القلق سيزول مع الوقت، لكنه ما يزداد إلا سوءًا بمرور الوقت، دون أن يدركوا وجود عوامل أدت بهم لتلك الإصابة وكيفية تجنبها.

ما هي أسباب القلق؟

ليست عامل واحد، بل هناك عدة عوامل تسبب الإصابة بالقلق تتعدد ما بين عوامل جسدية، نفسية، وبيئية إلى جانب عوامل أخرى تشمل:

1. الإصابة بالأمراض الجسدية:

هناك بعض الأمراض الجسدية التي تسبب الإصابة باضطراب القلق وتشمل مشاكل القلب وما يصاحبها من النوبات القلبية، مرض السكر، اضطرابات الجهاز التنفسي ووجود مشاكل في الرئتين وبالتالي نقص وصول الأكسجين إلى مراكز المخ، وأحيانا يؤدي الإصابة بالسرطان والأورام، والشعور بالألم المزمن الناتج عن الأعصاب أو القولون إلى إصابة المريض بنوبات قلق.

2. أسباب بيئية:

التواجد المستمر في بيئة عنيفة والتعرض لضغوط في العمل والدراسة أو امتلاك علاقات زوجية غير مستقرة يتخللها المشاكل وفقدان القدرة على التفاهم يسبب الإصابة بالقلق.

3. أسباب نفسية:

هناك عدد من العوامل النفسية التي تؤدي إلى القلق مثل الاكتئاب، اضطراب الهلع والتعرض لصدمات عاطفية ووفاة أحد المقربين.

4. الكحول والمخدرات:

الصلة القوية بين الكحول والقلق هي علاقة تبادلية، فالأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة مرتين أو ثلاث مرات لمشاكل المخدرات والكحول في مرحلة ما من حياتهم من عامة السكان، هذا ليس كل ما في الأمر إذ يصح العكس فيمكن أن يؤدي تعاطي الكحول أو المخدرات أيضًا إلى اضطراب القلق أو نوبة القلق، وقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي الذين يتعاطون الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض شديدة للقلق بالإضافة إلى مشاكل عاطفية وحالات صحية أخرى، وبغض النظر عن من أتى أولاً الكحول والمخدرات أم القلق، يصبح الجمع بين القلق والمخدرات دائرة مفرغة للمدمن يدور فيها ولا يستطيع الخروج.

5. بعض الأدوية تحفز القلق:

لبعض الأدوية عدة آثار جانبية سلبية ومنها أنه يمكن أن تكون سببا في ظهور أعراض القلق أو نوبة القلق، وتشمل هذه الأدوية التي تستلزم وصفة طبية والتي يجب الانتباه إليها أدوية الغدة الدرقية، أدوية الاكتئاب، المهدئات، والربو، في حين أن مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاجات المركبة قد تعرضك أيضًا للخطر، وإذا توقفت فجأة عن تناول بعض هذه الأدوية التي تستخدم أحيانًا لعلاج القلق مثل البنزوديازيبينات، فقد يسبب ذلك تحرير المزيد من القلق الإضافي.

6. الغدة الدرقية:

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في مقدمة الرقبة تنتج هرمونات الغدة الدرقية، وهذه الهرمونات مهمة لتنظيم التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة لديك، ولكن إذا كانت الغدة الدرقية تنتج الكثير، فقد تسبب أعراض القلق، مثل العصبية، التهيج، خفقان القلب، والأرق، فإذا كنت تعاني من أعراض القلق مع التورم في رقبتك، فقدان الوزن، الضعف أو التعب، أو عدم تحمل الحرارة ، فاطلب من طبيبك فحص الغدة الدرقية.

7. الإجهاد:

غالبًا ما يسير الإجهاد والقلق جنبًا إلى جنب فالضغوط تكون أحيانا السبب الرئيس في أعراض القلق، ويمكن أن يزيد القلق من حالة التوتر مما يدفع الشخص لسلوكيات خاطئة ظنا منه أنها ستعيده إلى وضع الاستقرار مثل التدخين أو تعاطي المخدرات والكحول، لذا لا بد أن تتذكر أن التوتر والقلق غالبًا ما يصاحبها أعراض جسدية مثل وجع المعدة، الصداع، جفاف الفم، الدوخة والتعرق وأنت لا تريد زيادة هذه الحالات بمشكلات ناتجة عن التدخين والتعاطي.

كيف تتعامل مع أسباب القلق؟

تخفيف تأثير مسببات القلق عليك يحتاج منك إلى الشجاعة ومواجهة مشاكلك والتعامل معها بهدوء مع وضعها في حجمها  الحقيقي وعدم تضخيمها أو السماح لها بأن تسيطر على حياتك ويكون ذلك من خلال عدة طرق تشمل:

• دون أفكارك ومخاوفك حول العوامل التي تسبب لك القلق عند حدوثها، واشرح ماذا تشعر وقتها والتصرف الصحيح الذي يجب عليك فعله للتعامل معها.
• اتباع نظام حياة صحي سواء من خلال ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين اليوجا والاسترخاء، مع تناول نظام غذائي يحتوي على عناصر تقلل نسب السكر في الدم من خضروات وفواكهة، وتجنب شرب الكافيين والسجائر حتى لا تزيد من معدلات القلق.
• علاج الأسباب النفسية التي تسبب القلق مثل الاكتئاب، التوتر، ونوبات الهلع.
• استمع إلى موسيقى هادئة تمنحك قدر عالي من الاسترخاء وتساعدك على إزالة مشاعر القلق بداخلك.

أسئلة شائعة عن أسباب القلق:

إليك مجموعة من الأسئلة المتداولة عن أسباب القلق وما هو دور الأعشاب والجينات لوراثية في الإصابة بها.

إذا كنت تعاني من القلق، فإنك لست مضطرا لتخطي رحلة العلاج بمفردك، ففي مستشفى التعافي نحن متواجدون لمساعدتك، تواصل معنا الآن.