أخطر 6 من أضرار الكافيين على الجسم وكيفية التخلص منها؟

2020-07-24

د. محمد سامح

أضرار المخدرات

أضرار الكافيين قد لا تهتم بآثاره أحيانا اعتقادا منك بأنها لن تشكل خطر أو مضاعفات على صحتك العامة، ولكن على العكس فإن الكافيين من المواد المنشطة التي تعد سلاح ذو حدين عند تناولها باعتدال تظهر لك وجهها الحسن أما عند الإفراط فيها تحمل لك وجهها القبيح الذي قد يصل بك إلى درجة الاعتماد عليها والمعاناة من آثارها الجانبية، وحاجتك إلى علاج الإدمان.

أضرار الكافيين على الجسم:

لابد أن تعرف عزيزي القارئ أن تناول المعتدل من المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين غير مضرة بصحة الإنسان، وهو ما أوصى به الأطباء وأخصائيو التغذية، والتي تقدر بحوالي ثلاثة أكواب يوميا بإجمالي 300 ملل جرام، ولكن عندما تتجاوز هذا الحد المسموح به، وتتحول إلى الإسراف في تناول هذه المشروبات، تُصيب جسمك بكل الخلايا والأجهزة إلى أضرار بالغة، وتتضمن أضرار الكافيين على الجهاز العصبي:

1. هشاشة العظام:

تناول كميات كبيرة من الكافيين يوميًا يؤثر على امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم، مما يؤثر على نمو عظام الجسم، وخاصةً إذا كان الجسم في مرحلة المراهقة أو البلوغ، وتكون النتيجة النهائية الإصابة بهشاشة في العظام.

2. الإمساك:

يعتاد جسم الإنسان على الكميات اليومية التي يحصل عليها من المواد المختلفة، وذلك ينطبق أيضًا على الكافيين، ويتعود الجهاز الهضمي على الكافيين، وخاصةً القولون، وعندما يحدث نقص في الكميات، أو يتوقف فجأة، يظهر الجسم رد فعل، قد يأتي في صورة إمساك. 

3. الصداع:

إدمان الكافيين كغيره من باقي أنواع الإدمان التي تؤثر على خلايا الدماغ وتغير من كمياء المخ حيث ينتظر المخ الحصول على الكميات اليومية التي اعتاد عليها وعند توقف الحصول على الكافيين يصاب الشخص بصداع قوي لايتحمله الشخص يشمل المنطقة المحيطة بالعينين ومنطقة الجبهة كذلك يكون مصحوب بنبضات شديدة في الدماغ.

4. الأرق والإرهاق والعصبية:

الإدمان هو تعود الجسم على كميات محددة بشكل منتظم يوميًا أو أقل من ذلك من مواد محددة، وبالتالي تحتاج أجهزة الجسم هذه المواد، لكي تنتظم في وظائفها اليومية، وهذا أيضًا شأن الكافيين، ففي حالة غياب الكميات اليومية يتعرض الشخص لحالة تعب وأرق شديدة، وفقدان التركيز، كذلك الإصابة بعصبية زائدة بدون داعي أو على أسباب بسيطة لا تحتاج لكل ذلك رد الفعل.

كما يؤثر أيضًا الكافيين على الجهاز العصبي للإنسان، مثل حدوث رعشة في الأطراف، وصداع، وعلى سبيل المثال عندما يعتاد الشخص على تناول خمسة أكواب من القهوة يوميًا، يحدث خلل في يومه عندما يتناول ثلاثة أو أربعة أكواب.

5. الأزمات القلبية:

من أضرار الكافيين على القلب حدوث اضطراب في عمل القلب، وتدفق الدم في الشرايين والأوعية الدموية، ويظهر ذلك بوضوح عند الأشخاص الذين يعانون من أحد أمراض القلب، حيث يتعرضوا لزيادة في معدل ضربات القلب عن الحد الطبيعي.

وقد يتطور الأمر سوءاً عند الأشخاص المصابين بارتفاع في ضغط الدم، حيث قد يتعرضوا إلى نوبات أو أزمات قلبية تعرضهم أحيانًا للموت أو فقدان الحياة نهائيًا.

6. الفشل الكلوي:

تتضمن أضرار الكافيين على الكلى حدوث الفشل الكلوي، بسبب وجود مادة الكافيين ومادة الثيوفيللين، حيث يعملا على تقليل وظيفة مادة الأدينوزين، التي تُعيد المياه من الكلى إلى باقي أعضاء الجسم، قبل خروجها من الجسم في صورة بول، وبالتالي تزداد كمية المواد السامة والضارة في الكلى، نتيجة كثرة إدرار البول، ومن هذه المواد الأوكسالات، الكالسيوم، الفسفور، واليوريا.

ومن الجدير بالذكر أن كمية القهوة أو الشاي التي يحتاجها أي شخص في يومه تُحدد حسب وزنه وسنه وحالته الصحية، بدون ترك أي آثار سلبية، حيث يستفيد الجسم من فوائدها فقط، وفي المتوسط لا يجب أن يزداد الاستهلاك عن 2 كوب يوميا وبالتحديد من 200 إلى 300 ملل جرام.

نصائح للتخلص من أضرار الكافيين:

هناك عدد من الخطوات التي من شأنها أن تساعد على التخلص من إدمان الكافيين والتقليل منه شيئاً فشيئاً حتى حد الاعتدال، والذي يُفيد الجسم دون إحداث أضرار له، فيما يلي نلقي الضوء على النصائح اللازمة للعلاج من إدمان الكافيين، والوقاية من أضرار الكافيين.

1. تناول كمية كبيرة من الماء:

فمن المفترض أن المعدل الطبيعي لتناول الماء يومياً هو 8 أكواب من الماء، وهو ما يُعادل لترين من الماء، وللتخلص من إدمان الكافيين يرجى تناول كمية أكبر من المعدل الطبيعي من الماء، حتى يساعد الماء على التخلص من السموم بالجسم، وهذا عن طريق التخلص من السوائل المتراكم بها السموم من خلال التبول، ومن المعروف أن هؤلاء من يعتادون على تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة، يشعرون بالعطش أكثر من غيرهم، ولهذا يجب عليهم مضاعفة تناول كمية الماء الطبيعية في اليوم.

2. تناول مشروبات بديلة للكافيين:

يجب استبدال القهوة بتناول الكمية الكافية البديلة من المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر، ومن المعروف أن الشاي الأخضر له دور فعال في القضاء على السموم بالجسم، ويحمي من الأمراض المختلفة، وابتعد عن التدخين والتعرض لدخان النيكوتين تماما.

3. تناول الماغنسيوم:

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الماغنسيوم مثل البقوليات، الذرة، الأسماك، والمكسرات.

4.ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية يزيد من إفراز هرمون الدوبامين الذي يقوم بزيادة الدوبامين مما يعد بديل صحي للكافيين ويقلل من رغبة الجسم في المطالبة به.

أسئلة شائعة عن أضرار الكافيين:

أضرار الكافيين كما ذكرنا سابقاً متعددة وجميعها تؤثر سلباً على أجهزة الجسم المختلفة، ومن خلال ما يلي نستعرض مجموعة من أكثر الأسئلة الشائعة عن أضرار الكافيين وإجاباتها.

ما هي أضرار الكافيين على الحامل؟

عندما تعتاد المرأة في شهور حملها على تناول كميات كبيرة من الكافيين، يذهب ذلك للجنين من خلال الدم في صورة غذاء، وبعد الولادة يحدث للجنين أعراض انسحاب في حالة اكتمال الحمل، ولكن في حالات أخرى لم يكتمل الحمل كلية، ويحدث إجهاض، كما قد يؤدي الكافيين الزائد إلى حدوث تشوهات للجنين وعيوب خلقية، تظل مؤثرة علية طول حياته، لذلك يشدد جميع أطباء النساء والولادة بجانب وجود احتمالات عالية لحدوث ولادة مبكرة، سواء في الشهر السابع أو الثامن، وأحيانًا قبل ذلك.

ما هي أضرار الكافيين على الأطفال؟

تأثير الكافيين على الجهاز العصبي للإنسان متشابه في الأطفال والكبار، حيث تعتبر مادة الكافيين مُنشط ومنبه للجسم بأقل كميات يتم استخلاص مادة الكافيين، من عدد مختلف من أوراق وثمار النبات، وتسبب خلل في عمل الوظائف المختلفة كارتفاع ضغط الدم، ارتفاع في ضربات القلب عن الحد المعتدل، قلة التركيز في المذاكرة، حدوث اضطرابات في النوم، الشعور بصداع.

ما هي أضرار الكافيين على البشرة؟

تتضمن أضرار الكافيين على البشرة ظهور حب الشباب في الوجه، هالات سوداء حول العين، جفاف البشرة، شحوب الوجه، وتجاعيد مبكرة في البشرة.

هل الكافيين يضر بالشعر؟

أضرار الكافيين للشعر محدودة للغاية، على العكس فإن الكافيين مفيد جداً للشعر، فهو يعمل على التعزيز من بصيلات الشعر، إضافة إلى أنه يحتوي على المزيد من الفيتامينات التي تحسن من صحة الشعر.

إذا كنت تعاني من أضرار الكافيين فإنك لست مضطرا للتخلص منها بمفردك، ففي مستشفى التعافي نحن متواجدون لمساعدتك، تواصل معنا الآن.