مستشفى التعافي : 15 عامآ من الخبرة!
أعراض الإقلاع عن التدخين

أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة “أكثر ما يقلقني هو عدم قدرتي على مقاومة الرغبة في التدخين لذا دائم ما أنتكس في كل مرة” تلك هي الجملة المشتركة بين المدخنين عند إقدامهم على الإقلاع عن التدخين الخوف من أعراض الانسحاب التي تواجههم، وعدم قدرتهم على إدارتها بشكل صحيح، ولكن هناك عدة خطوات ينصح بها الأطباء تساعد على تخطيها بسهولة وأمان دون معاناة أو انتكاسة.

ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين؟

ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين؟

تظهر أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة خلال 20 دقيقة -3 أيام من التوقف عن التدخين لتواجه خلال أعراض نفسية وجسدية ناتجة عن انسحاب النيكوتين من جسمك وقلة إفراز الهرمونات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والتي كان يفرزها، وتزيد من تركيزها في الجسم، ولتتضمن تلك الأعراض:

1. رغبة في التدخين:

خلال 30 دقيقة -4 ساعات من التوقف عن التدخين سوف يقل النيكوتين في جسمك وتبدأ في التخلص من أضرار التدخين لذا تظهر الرغبة والاشتياق إلى السجائر بسبب انخفاض هرمون الدوبامين الذي يفرزه النيكوتين في الجسم.

2. حزن واكتئاب:

خلال 10 ساعات سوف تشعر باضطراب في الحالة المزاجية وتدخل في نوبة اكتئاب وحزن نتيجة انخفاض في مستوى هرمون السيرتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة والاسترخاء.

3. الهياج العصبية:

خلال 24 ساعة سوف تشعر بالهياج والعصبية بدون سببب تجاه أقل المواقف بسبب انقطاعك عن التدخين وشعورك بالاحتياج إلى شيء ما.

4. الصداع:

خلال 48 ساعة سوف تشعر بالصداع بسبب انسحاب النيكوتين من الجسم، يصاحبه شعور بالدوخة والدوار.

5. القلق والتوتر:

خلال 72 ساعة سوف يختفي النيكوتين تماما من جسمك وتبدأ بالشعور بالقلق والتوتر، نتيجة انخفاض في مستوى الهرمونات المسببة للهدوء والراحة.

6. الشعور بالأرق:

سوف تشعر بالأرق وعدم القدرة على النوم نتيجة خلل في الساعة البيولوجية للجسم، إلى جانب وجود حركة سريعة للعين أثناء النوم.

7. التعب:

تتضمن أعراض الإقلاع التدخين شعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الأعمال المختلفة بسبب انخفاض ضربات القلب وضغط الدم، يصاحب ذلك شعور بالصداع.

8. ضعف التركيز:

سوف تواجه تشوش وضعف في التركيز والذاكرة بسبب انسحاب النيكوتين.

9. الإمساك:

سوف تصاب بالإمساك نتيجة بطء في وظائف المعدة والأمعاء وصعوبة في الهضم.


كيفية تخطي أعراض الإقلاع عن التدخين في 4 خطوات؟

تخطي أعراض انسحاب النيكوتين يحتاج إلى اتباع خطة علاجية تهدف إلى مواجهة أعراض الانسحاب الناتجة فتمر بسهولة، والتركيز على مقاومة الرغبة في التدخين والتي تعد التحدي الحقيقي الذي يواجهك خلال تلك الفترة وتشمل تلك الخطوات:

1. استخدام أدوية للتخفيف من أعراض الانسحاب:

يمكنك تناول أدوية تخفف من أعراض انسحاب النيكوتين وما يصاحبها من شعور بالاكتئاب والقلق والتوتر مثل شانتيكس، زيبانن بوبرينون وذلك تحت إشراف طبي دقيق.

2. مقاومة الرغبة في النيكوتين:

يعد ذلك التحدي الحقيقي والذي يبدأ منذ اللحظة الأولى للإقلاع عن التدخين، ويصاحبك خلال رحلة العلاج  ويحتاج منك إلى اتباع عدة خطوات تشمل تجنب أي عوامل تذكرك بالتدخين سواء كانت سجائر، ولاعة، مشاهد في التلفزيون تعرض أشخاص يدخنون، أو أشخاص وأماكن اعتدت التدخين فيها، وعندما تشعر برغبة شديدة في التدخين تذكر أنها رغبة مؤقتة لن تستمر سوى دقائق وتحتاج منك إلى إلهاء عقلك سواء بغسل أسنانك، ممارسة الرياضة، شرب المياه، الخروج من المنزل، قراءة كتاب أو ممارسة هواية مفضلة.

3. استخدام بدائل النيكوتين:

يمكنك استخدام منتجات بديلة للنيكوتين ولكن تحمل نسب منخفضة منه، وذلك لإحداث توازن في مستوى النيكوتين المنخفض في الجسم فلا تشعر بأعراض انسحاب قوية ورغبة شديدة في التدخين، ولكن يشترط  أن تكون تحت إشراف طبي دقيق حتى لا تسبب إدمان بديل وتتضمن (لاصقات النيكوتين، العلكة، أقراص الاستحلاب)ز

4. تغيير سلوكك اليومي المرتبط بالتدخين:

غير من أسلوبك وسلوكك اليومي المرتبط بالتدخين واستبدله بسلوكيات أخرى إيجابية مثل شرب القهوة مع الشيكولاتة بدلا من السجائر، تناول جزرة أو خيارة لمنح يدك ارتباط بديل بالسجائر.

5. طلب الدعم والمساعدة:

أخبر عائلتك وأصدقائك رغبتك في الإقلاع عن التدخين حتى يمنحوك الدعم ويتجنبون التدخين أمامك، مع الابتعاد عن أي أشخاص مدخنين وإحاطة نفسك بأشخاص غير مدخنين.

ما يسأله الناس…

أسئلة شائعة عن أعراض الإقلاع عن التدخين:

نعرض لك أهم الأسئلة المتداولة عن أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة وإجابتنا عليها.

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟

تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين خلال 4-5 أسابيع من التوقف عن التدخين.

هل تحتاج أعراض انسحاب النيكوتين إلى طبيب؟

يحتاج علاج أعراض انسحاب النيكوتين إلى طبيب لوصف الأدوية التي تخفف منها وبدائل النيكوتين بجرعات محددة لفترة زمنية معينة ولا يمكن تناولها خارج الإشراف الطبي.

ما هو تأثير أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة على الوجه؟

سوف تعاني خلال تلك الفترة من شحوب واصفرار في الوجه بسبب انخفاض نسبة النيكوتين في الجسم.

معلومات تحتاج أن تعرفها عن التدخين:

 

 

  1. Avatar

    بعد ترك التدخين تظهر رائحة الفم ماسببها وكيف تحل المشكلة ؟

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      رائحة الفم ناتجة عن وجود فطريات بسبب النيكوتين يرجى التوجه لطبيب متخصص لمنحك العلاج المناسب

  2. Avatar

    هل رائحة الفم ناتجة عن استعادة قوة التذوق و الشم او انها كانت موجودة مسبقا و لم اكن اشعر بها ؟؟

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ خليل أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      رائحة الفم ناتجة عن وجود فطريات في اللثة وربما كانت موجودة سابقا ولكن مع ضعف حاسة الشم والتذوق لم تشعر بها ومع تحسن تلك الحواس اصبحت تدركها الان

  3. Avatar

    السلام عليكم
    السادة الافاضل
    لقد تركت التدخين قبل شهرين ونصف ولكن للان اعاني صداع بعد الاستيقاظ من النوم صباحا وتصل الى الاستفراغ .
    واشعر بالنحول وعدم القدرة على المواصلة في السير والتعب السريع مع تصاعد دقات القلب والنفس السريع .
    وايضا اصفرار الوجه والشعور بقلة نسبة الكريات الحمر من خلال لون اليدين والوجه.
    هل هذه الاعراض طبيعية للاشخاص الذين تركوا التدخين.
    وشكرا لكم

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام أستاذ علي أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الأعراض ليست طبيعية ننصح بالتوجه لطبيب متخصص لتوقيع الكشف ومنحك علاج مناسب

6 comments In This Topic:

أنت لست وحدك تواصل معنا الأن

لست مضطرا ان تحارب الإدمان بمفردك فنحن بجوارك ندرك جيدا مع تعانيه وجاهزين لمساعدتك.