مستشفى التعافى : 15 عاماَ من الخبرة!
00201203591166 Help@altaafi.com
أعراض الإقلاع عن التدخين

أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة “أكثر ما يقلقني هو عدم قدرتي على مقاومة الرغبة في التدخين لذا دائم ما أنتكس في كل مرة” تلك هي الجملة المشتركة بين المدخنين عند إقدامهم على الإقلاع عن التدخين الخوف من أعراض الانسحاب التي تواجههم، وعدم قدرتهم على إدارتها بشكل صحيح، ولكن هناك عدة خطوات ينصح بها الأطباء تساعد على تخطيها بسهولة وأمان دون معاناة أو انتكاسة.

ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين؟

ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين؟

تظهر أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة خلال 20 دقيقة -3 أيام من التوقف عن التدخين لتواجه خلال أعراض نفسية وجسدية ناتجة عن انسحاب النيكوتين من جسمك وقلة إفراز الهرمونات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والتي كان يفرزها، وتزيد من تركيزها في الجسم، ولتتضمن تلك الأعراض:

1. رغبة في التدخين:

خلال 30 دقيقة -4 ساعات من التوقف عن التدخين سوف يقل النيكوتين في جسمك وتبدأ في التخلص من أضرار التدخين لذا تظهر الرغبة والاشتياق إلى السجائر بسبب انخفاض هرمون الدوبامين الذي يفرزه النيكوتين في الجسم.

2. حزن واكتئاب:

خلال 10 ساعات سوف تشعر باضطراب في الحالة المزاجية وتدخل في نوبة اكتئاب وحزن نتيجة انخفاض في مستوى هرمون السيرتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة والاسترخاء.

3. الهياج العصبية:

خلال 24 ساعة سوف تشعر بالهياج والعصبية بدون سببب تجاه أقل المواقف بسبب انقطاعك عن التدخين وشعورك بالاحتياج إلى شيء ما.

4. الصداع:

خلال 48 ساعة سوف تشعر بالصداع بسبب انسحاب النيكوتين من الجسم، يصاحبه شعور بالدوخة والدوار.

5. القلق والتوتر:

خلال 72 ساعة سوف يختفي النيكوتين تماما من جسمك وتبدأ بالشعور بالقلق والتوتر، نتيجة انخفاض في مستوى الهرمونات المسببة للهدوء والراحة.

6. الشعور بالأرق:

سوف تشعر بالأرق وعدم القدرة على النوم نتيجة خلل في الساعة البيولوجية للجسم، إلى جانب وجود حركة سريعة للعين أثناء النوم.

7. التعب:

تتضمن أعراض الإقلاع التدخين شعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الأعمال المختلفة بسبب انخفاض ضربات القلب وضغط الدم، يصاحب ذلك شعور بالصداع.

8. ضعف التركيز:

تتضمن أعراض ترك التدخين تشوش وضعف في التركيز والذاكرة بسبب أعراض انسحاب النيكوتين.

9. الإمساك:

سوف تصاب بالإمساك نتيجة بطء في وظائف المعدة والأمعاء وصعوبة في الهضم، وتستمر تلك الأعراض لفترات قصية تبدأ بعدها في اكتساب فوائد ترك التدخين.

كيفية تخطي أعراض الإقلاع عن التدخين في 4 خطوات؟

تخطي أعراض انسحاب النيكوتين يحتاج إلى اتباع خطة علاجية تهدف إلى مواجهة أعراض الانسحاب الناتجة فتمر بسهولة، والتركيز على مقاومة الرغبة في التدخين والتي تعد التحدي الحقيقي الذي يواجهك خلال تلك الفترة وتشمل تلك الخطوات:

1. استخدام أدوية للتخفيف من أعراض الانسحاب:

يمكنك تناول أدوية تخفف من أعراض انسحاب النيكوتين وما يصاحبها من شعور بالاكتئاب والقلق والتوتر مثل شانتيكس، زيبانن بوبرينون وذلك تحت إشراف طبي دقيق.

2. مقاومة الرغبة في النيكوتين:

يعد ذلك التحدي الحقيقي والذي يبدأ منذ اللحظة الأولى للإقلاع عن التدخين، ويصاحبك خلال رحلة العلاج  ويحتاج منك إلى اتباع عدة خطوات تشمل تجنب أي عوامل تذكرك بالتدخين سواء كانت سجائر، ولاعة، مشاهد في التلفزيون تعرض أشخاص يدخنون، أو أشخاص وأماكن اعتدت التدخين فيها، وعندما تشعر برغبة شديدة في التدخين تذكر أنها رغبة مؤقتة لن تستمر سوى دقائق وتحتاج منك إلى إلهاء عقلك سواء بغسل أسنانك، ممارسة الرياضة، شرب المياه، الخروج من المنزل، قراءة كتاب أو ممارسة هواية مفضلة.

3. استخدام بدائل النيكوتين:

يمكنك استخدام منتجات بديلة للنيكوتين ولكن تحمل نسب منخفضة منه، وذلك لإحداث توازن في مستوى النيكوتين المنخفض في الجسم فلا تشعر بأعراض انسحاب قوية ورغبة شديدة في التدخين، ولكن يشترط  أن تكون تحت إشراف طبي دقيق حتى لا تسبب إدمان بديل وتتضمن (لاصقات النيكوتين، العلكة، أقراص الاستحلاب)ز

4. تغيير سلوكك اليومي المرتبط بالتدخين:

غير من أسلوبك وسلوكك اليومي المرتبط بالتدخين واستبدله بسلوكيات أخرى إيجابية مثل شرب القهوة مع الشيكولاتة بدلا من السجائر، تناول جزرة أو خيارة لمنح يدك ارتباط بديل بالسجائر.

5. طلب الدعم والمساعدة:

أخبر عائلتك وأصدقائك رغبتك في الإقلاع عن التدخين حتى يمنحوك الدعم ويتجنبون التدخين أمامك، مع الابتعاد عن أي أشخاص مدخنين وإحاطة نفسك بأشخاص غير مدخنين.

أسئلة شائعة عن أعراض الإقلاع عن التدخين:

نعرض لك أهم الأسئلة المتداولة عن أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة وإجابتنا عليها.

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟

تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين خلال 4-5 أسابيع من التوقف عن التدخين.

هل تحتاج أعراض انسحاب النيكوتين إلى طبيب؟

يحتاج علاج أعراض انسحاب النيكوتين إلى طبيب لوصف الأدوية التي تخفف منها وبدائل النيكوتين بجرعات محددة لفترة زمنية معينة ولا يمكن تناولها خارج الإشراف الطبي.

ما هو تأثير أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة على الوجه؟

سوف تعاني خلال تلك الفترة من شحوب واصفرار في الوجه بسبب انخفاض نسبة النيكوتين في الجسم.

 

dr

test bio
  1. سلام عليكم يادكتور ربنا يجزاك كل خير
    دكتور انا عندى اراده قويه مؤقته اقول انا مش هاشرب لمده شهر وبالفعل اقرص على نفسي بس ادام الشهر خلص ارجع ادخن تانى لدرجه انى حلفت مش هادخن لمده سنه وبالفعل وبالتاريخ بطلت سنه بس اول السنه ماخلصت رجعت

    1. وعليكم السلام يافندم
      انصحك باتباع بعض الخطوات التي تساعدك على الاقلاع عن التدخين
      تجنب أي محفزات تشجعك على التدخين سواء كانت اماكن او اصدقاء او سجائر او ولاعات، اشغال وقت فراغك لالهاء عقلك عن التفكير في التدخين مع مقاومة الرغبة في التدخين سواء بالرياضة ممارسة هواية او مضغ علكة والتحرك خارج المنزل، استبدل دائما عاداتك المرتبطة بالتدخين بعادات اخرى مثلا اذا كنت تدخن بعد الوجبات تناول مشروب اخر، اشغل يدك دائما بجزرة او خيارة حتى لا تمتد تلقائيا للتدخين، تناول غذاء صحي غني بفيتامين سي ومضادات الاكسدة، واحرص على التعرض للشمس لمد جسمك بفيتامين د

  2. السلام عليكم
    السادة الافاضل
    لقد تركت التدخين قبل شهرين ونصف ولكن للان اعاني صداع بعد الاستيقاظ من النوم صباحا وتصل الى الاستفراغ .
    واشعر بالنحول وعدم القدرة على المواصلة في السير والتعب السريع مع تصاعد دقات القلب والنفس السريع .
    وايضا اصفرار الوجه والشعور بقلة نسبة الكريات الحمر من خلال لون اليدين والوجه.
    هل هذه الاعراض طبيعية للاشخاص الذين تركوا التدخين.
    وشكرا لكم

    1. وعليكم السلام أستاذ علي أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الأعراض ليست طبيعية ننصح بالتوجه لطبيب متخصص لتوقيع الكشف ومنحك علاج مناسب

  3. هل رائحة الفم ناتجة عن استعادة قوة التذوق و الشم او انها كانت موجودة مسبقا و لم اكن اشعر بها ؟؟

    1. مساء الخير أستاذ خليل أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      رائحة الفم ناتجة عن وجود فطريات في اللثة وربما كانت موجودة سابقا ولكن مع ضعف حاسة الشم والتذوق لم تشعر بها ومع تحسن تلك الحواس اصبحت تدركها الان

    2. السلام عليكم دكتورنا الفاضل انا تركت التدخين مره وحده صرلي 6 ايام اشعر بالكسل والخمول وكثرة النوم والكآبة الشديده وايضا اعاني من الم شديد في المعده بعد ترك التدخين مباشرة وعدم الشعور بالجوع هل هذا الامر طبيعي مع احترامي لحضراتكم 🌸

      1. وعليكم السلام أستاذة هبه أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        الأعراض التي تمرين بها هي اعراض انسحاب النيكوتين ننصحك بالتوجه لطبيب متخصص للكشف ومنحك ادوية تساعدك على تخطي تلك الأعراض

  4. بعد ترك التدخين تظهر رائحة الفم ماسببها وكيف تحل المشكلة ؟

    1. صباح الخير يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      رائحة الفم ناتجة عن وجود فطريات بسبب النيكوتين يرجى التوجه لطبيب متخصص لمنحك العلاج المناسب

10 comments In This Topic:

أحصل علي إستشارة مجانية

إذا كانت لديك أي أسئلة أو كنت بحاجة إلى مساعدة, فلا تتردد فى الاتصال بنا للحصول على المساعدة الطبية.

00201203591166

0020224696010

القاهرة-العبور-منتجع عرابى

Help@altaafi.com

مستشفى التعافي لعلاج الإدمان

نتفهم جيدا أن فكرة السفر إلي الخارج أمر صعب ويجعلك تتردد فى اتخاذ قرارك ببدء العلاج، لذا فإننا فى مستشفى التعافي نطمئنك أننا لدينا فريق جاهز لمساعدتك في كافة تفاصيل السفر والانتقالات، سنكون معك خطوة بخطوة بدءا من لحظة وصولك للمطار و توصيلك أنت ومرافقك إلى المستشفى وتسهيل الإقامة في مصر.