مستشفى التعافي : 15 عامآ من الخبرة!
أعراض القلق النفسي الجسدية

أعراض القلق النفسي الجسدية هي أهم ما يخبرك به جسمك أن هناك اضطراب القلق يحوم حولك، فكر معي في آخر مرة قلقت فيها! أتذكر ذلك العرق الذي صبته يداك؟  واهتزاز ساقيك؟ تسارع دقات قلبك؟ هل شعرت بالغثيان من شدة القلق، ربما ربطت هذه الأعراض بتوترك، لكن هناك من لا يزال لا يشعر بتأكد حيال سبب شعوره بالإعياء.

ما هي أعراض القلق النفسي الجسدية؟

أعراض القلق النفسي الجسدية

يمكن أن يكون للقلق أعراض جسدية تؤثر على الصحة والحياة اليومية كالتالي:

1. آلام في المعدة:

تعتبر المعدة أو المخ هي الدماغ الثانية لوجود ارتباطات عصبية مكثفة بينها وبين والدماغ وبالتالي تؤثر اختلالات كيمياء الدماغ والمزاج على انسداد المعدة والأمعاء، ويسبب القلق الغثيان، وآلام في الجهاز العصبي.

2. صداع الرأس:

يكون جسمك في حالة تركيز وتأهب دائمًا مما يجعل أعصابك في وضع تركيز دائم دون فواصل منه بسبب القلق والتفكير، وبالتالي يحدث الصداع.

3. الأرق أو مشاكل النوم الأخرى:

من أعراض الاكتئاب ظهور الأرق والاستيقاظ بشكل متكرر وعدم تجميع فترة طويلة للنوم بسبب الكوابيس وازدحام الأفكار القلقة، وبالتالي يعاني الشخص معاناة كبيرة في نهاره بسبب قصر فترة نومه.

4. الضعف أو التعب والإنهاك:

ليس من المفترض أن يكون جسمك في حالة تأهب دائمًا فالتواجد في وضع القتال أو الهروب المستمر جيد في حينه، غير أن ما يحدث مع القلق المزمن هو لزوم حالة الهروب والقتال هذه ما يمكن أن يكون له آثار سلبية وخطيرة على جسمك، فالعضلات المتوترة تجهزك للابتعاد عن الخطر بسرعة، لكن استمرار وضع الهروب والقتال وتوتر العضلات باستمرار يمكن أن يؤدي إلى الألم.

5. التنفس السريع أو ضيق التنفس:

عندما يستجيب جسمك للخطر، تتنفس بسرعة لأن رئتيك تحاول نقل المزيد من الأكسجين عبر جسمك في حالة الحاجة للهروب، وهذا يجعلك تشعر وكأنك لا تحصل على ما يكفي من الهواء، مما يؤدي إلى مزيد من القلق أو الذعر.

6. زيادة معدل ضربات القلب:

هذه الاستجابة عادية فأولا وأخيرا القلق ما إلا ردة فعل من الجسم على الإجهاد فهو تنبيه من جسمك للتهديدات يساعدك على الاستعداد للتعامل معها وهذا ما يسمى استجابة القتال أو الهروب.

7. التعرض لنوبات هلع:

يسبب القلق التعرض لنوبات هلع يصاحبها التعرق، رجفة اليدين والساقين، الشعور بالخدر أو الوخز في أجزاء من الجسم، الدوار، أو بالدوخة، أو كما لو كنت ستقع.

 

كيف تتغلب على أعراض القلق النفسي؟

بعد مشاورة طبيبك والحصول منه على التشخيص والعلاج الأكثر فعالية يبغي عليك مع العلاج أن تقوم بما يلي:

1. الحصول على قسط كاف من النوم:

يساعدك الحصول على القسط الكافي من النوم في استعادة شمل أفكارك وتركيزك والتقليل من تزاحم الأفكار القلقة على دماغك

2. ممارسة التأمل:

التأمل هو لحظات توقف للشخص عن حياته وعالمه المحيط، وبالتالي لا يدع ثغرة للأفكار الدخيلة أن تزدحم على روحه مسببة له القلق.

3. البقاء نشطًا وممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة باستمرار تعدل مزاج مريض القلق، وتشعره بإنجازه في يومه، كما أنها تحرر القلق تحريرا مع الدهون.

4. تناول نظام غذائي صحي:

لأن ما نأكله يتحكم أحيانا في طريقة تفكيرنا، إذا لا بد أن يقوم الشخص بتناول غذاء صحي مليء بالخضروات والأسماك التي تحتوي على الأوميغا 3 والفيتامينات المفيدة للمخ وكيمياء الدماغ.

5. تجنب الكحول والكافيين:

تساعد المواد الكحولية في تزكية روح القلق، وغيرها أيضا من الكافيين ناهيك عن أن الكافيين يبقيك طيلة الليل مستيقظا أمام أفكارك ما يجعل القلق حاضرا فيها.

ما يسأله الناس…

أسئلة شائعة عن أعراض القلق النفسي الجسدية:

نعرض لك أهم الأسئلة المتداولة عن أعراض القلق الجسدية ومدى تأثيرها على الحياة الجنسية والخصوبة.

هل تستمر أعراض القلق الجسدي لأيام؟

نوبة القلق هي فترة شديدة أو طويلة من القلق وبالتالي فهي أشد من الشعور بالقلق البسيط العادي والطبيعي للجسم ولكن القلق العادي هذا أقل حدة من نوبة الهلع التي يمكن أن تستمر في أي مكان من دقائق إلى ساعات، وتستفحل لتدوم حتى أيام وأسابيع مصحوبة بشعور بالتململ، والشعور بالألم وأنك على حافة الانهيار

هل أعراض القلق الجسدية تؤثر على الحياة الجنسية؟

تؤثر أعراض القلق على الحياة الجنسية فتسبب ضعف في الرغبة الجنسية وعدم القدرة على الانتصاب لدى الرجال.

ما هو تأثير القلق على الدورة الشهرية؟

يسبب القلق اضطراب في الدورة الشهرية فيؤدي إلى تأخرها وتغيير في كمية الدم المعتادة، كما أن يزيد من الاضطرابات النفسية المصاحبة لها.

معلومات تحتاج أن تعرفها عن القلق:

 

 

 

  1. Avatar

    أشعر بتوتر دائم ويأس فكلما نريد أن نفكر بشئ مفيد لنفسي ومستقبلي يحاوطني اليأس الدئم ودئما الفكر الدائم بنسبه لي في أشياء لاعلاقة لي بها /وشكرا

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ حافظ أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      ما تمر به قد يكون الوسواس القهري لذ انت في حاجة للتغلب على تلك الأفكار الوسواسية والتحكم فيها ننصحك بتلقي العلاج النفسي والتأهيل السلوكي

    2. Avatar

      بنتى قبل الامتحان الدراسى ظهر على الكتف الأيمن والايسر طفح جلدى وكأنها تم ضربها شئ مخيف هل السبب القلق من الامتحانات .الرجاء ايفادى

      1. طبيب التعافي

        صباح الخير أستاذ فؤاد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
        قد يكون القلق سبب في حدوث الطفح الجلدي ولكن يجب أن نتأكد من أنه السب بالوحيد لذا ننصح بالتوجه لطبيب متخصص لتوقيع الكشف الطبي والتأكد من عدم وجود اسباب اخرى

  2. Avatar

    من أعراض القلق قلة النوم وتقطعه، لكن المقال يطلب من مريض القلق ان يعمل على ان ياخذ قسطا كافيا من النوم ، هو لو كان سليما معافيا وبيده الأمر لكان من الطبيعي ان ينام نوما جيدا .

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ أحمد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      نحن ننصح بالمحاولة والمحاولة تتطلب عدة خطوات أهمها أن يتم استخدام السرير عند النوم فقط، التوجه الى غرفة النوم في اوقات محددة والاستيقاظ في اوقات محددة، الابتعاد عن اي اجهزة الكترونية وقت النوم، وتجنب الكافيين او التدخين مساءا، الاستحمام بماء بارد وتناول مشروبات مهدئة للاعصاب، مع التنفس بعمق للحصول على الاسترخاء.

  3. Avatar

    لدي تسرع في القلب و ممكن ان ياتي في اي مكان و انا قلق و اخاف من امراض القلب بالرغم من سلامة فحوصاتي و تحاليلي و ايضا اشعر بضعف في التورازن او ضغف في الساقين عند المشي

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذ عادل أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      طلاما الجانب الجسدي سليم فأنت تعاني إدمان من اضطراب نفسي أدى إلى تلك الأعراض قد يكون اضطراب القلق أو الوسواس القهري وهذا يتطلب اللجوء إلى طبيب نفسي لوصف العلاج الدوائي والنفسي المناسب لك ومساعدتك على التحكم في تلك الأعراض

    2. Avatar

      لقد عانيت من نوبات هلع شديدة ليومين او ثلاثة ايام . الحمد الله خفت الاعراض لاكن وفات احد الاقرباء بنوبة قلبية وانا في مرحلة التعافي اثر علي كثير صرت اركز دائما على نبضات قلبي ولاسيما ما يسبب لي هذا القلق تقطع في النوم . فهل سيكون لهذا اعراض جانبية على الاعضاء مثل القلب ؟ مع العلم انا لا اريد شرب اي نوع من الادوية لانني في مرحلة اجتياز امتحانات جامعية

      1. طبيب التعافي

        مساء الخير أستاذ فضيل أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا،
        قد يؤدي اضطراب القلق لفترات طويلة إلى آثار جانبية على الحالة الجسدية وخاصة القلب لذا يجب الخضوع للعلاج النفسي والسلوكي الذي يساعدك على التحكم فيه وتناول أدوية تحسن المزاج وتشعرك بالراحة والاسترخاء
        للحجز تواصل معنا من خلال الرقم التالي 00201220450623 وسوف تجدنا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  4. Avatar

    سلام
    من وفاة امي الله يرحمه عندي دوخه و احيان مره اتوتر و أقلق احس كاني بموت ويوم تاني عادي مافي شيء
    اكون جسمي متكسر بس ابي انام و طول الوقت احس اني تعبانه
    حتي اخر مره رحت مستشفي كانت معي دوخه مره قويه و دقات قلب سريعة احس ماقدر اتنفس حسيت بموت
    يوم رحت مستشفي دكتور يقول مافيك شيء تنفس كويس قلب كويس و ضغظ كويس
    واعراض دي معي اكتر من شهور
    شو سوي دكتور كيف اتقلب ع اعراض دي
    و هل اعراض دي بسبب نفسيه او شيء تاني زي قلق توتر
    شكرا

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذة نينا أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      قد تكون تلك الأعراض ناتجة عن اضطراب ما بعد الصدمة وما يترتب عليه من اكتئاب بسبب التعرض لحادث صادم وهو وفاة الأم رحمها الله، لذا يجب التوجه لطبيب نفسي للكشف الطبي ومنحك علاج نفسي ودوائي يخفف من تلك المشاعر ويساعدك على التحكم في أفكار الحزن والاحباط وبالتالي تتحسن الحالة الجسدية

  5. Avatar

    مرحبا لدي عدم اتزان في مشي و احساس كأني أسقط مع علم اني اتعالج من نوبة هلع فما حال

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ شمس أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      هناك اسباب عديدة لعدم الاتزان في المشي لذا انت بحاجة لتوقيع كشف طبي لمعرفة السبب بدقة ووضع العلاج المناسب

    2. Avatar

      السلام عليكم دكتور اتا ابنتي عمرها ٢٠ سنة تعاني من كل الاعراض المذكورة ولكن مايقلقني هو انها تسعل احيانا سعلة مصحوبة بدم في فترة سابقة كان يظهر عليها كدمات وبقع على جلدها قمنا بمراجعة الطبيب وتم عمل فحوصات لها واخبرها الطبيب انها معرضة للجلطة لاسمح الله في اي وقت بسبب التوتر لديها سؤالي هو هل التوتر النفسي يؤدي الى سعال الدم كيف اساعد ابنتي في تجنب التوتر مع العلم اننا لانضايقها باي شيء كما انه تم اجراء فحص للتاكد من عدم وجود سرطانات لاسمح الله وكانت النتيجة سلبية والحمد لله وسيعاد لها الفحص في الاسيوع القادم وبعد ٦ شهور انا قلقة جدا لا ادري كيف اتصرف ارجو مساعدتي كما ان سعال الدم اثر عندها على قوة دمها ونسبة الحديد ووجها دائما شاحب

      1. طبيب التعافي

        وعليكم السلام أستاذة الهام أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        في البداية نأسف جدا لما تمرين به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
        قد يسبب التوتر ارتفاع ضغط الدم وبالتالي ضيق في الشرايين وحدوث جلطات قلبية، وذلك يحتاج التوجه الفوري لطبيب نفسي لتلقي العلاج النفسي والدوائي، بالنسبة للسعال يجب التوجه لطبيب متخصص لتوقيع كشف طبي لتحديد ماذا كان هناك سبب جسدي ام لا ثم نحدد اذا كان التوتر يقف ورائه

  6. Avatar

    السلام عليكم . انا من بعد ماتعبت عمتي جاها مس انا خفت وسوست ان معاي نفس مرضها تميت ابحث ف النت وتطلع علي الاعراض الي ابحث عنها وخااايفه كثير. يصير معاي نفس مرضها. بعدها طلع معاي دوخه كاني بطيح اوالارض تهتز تحتي. غصه ف الحلق نادرا. لكن الم الفك السفلي وثقل لسان هذا مستمر معاي تصير معاي اذا تكلمت مع احد او اخش ع الناس ع طول يشدني فكي السفلي وكان بينطق لساني او يتكلم لوحده. اخاف اسقط امام الناس من دوخه. افكاري بصراحه مب ايجابيه كثير. اتمنى افادتي وشكراً.

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      أول شئ لا يوجد شئ اسمه مس وهو مجرد معتقدات خاطئة تمام وما تمر به عمتك هو اضطراب نفسي يتطلب التوجه لطبيب متخصص للكشف والعلاج، ببالنسبة لما تمرين به هو أعراض قلق ووساوس نتيجة الخوف الشديد من ما حدث لعمتك وأدى إلى أعراض جسدية مثل الدوخة، وآلام الفك وثقل اللسان الناتج عن ارتفاع ضغط الدم، ننصح بالتوجه لطبيب نفسي متخصص لمنحك دواء يحد من مشاعر القلق، وعلاج نفسي يساعدك على السيطرة على تلك المشاعر والتغلب عليها فلا تتكرر، وننصحك بممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، النوم لعدد ساعات كافي، والابتعاد عن اي مسببات للضغط أو القلق
      للحجز تواصلي معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدينا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

18 comments In This Topic:

أنت لست وحدك تواصل معنا الأن

لست مضطرا ان تحارب الإدمان بمفردك فنحن بجوارك ندرك جيدا مع تعانيه وجاهزين لمساعدتك.