أعراض ترك التدخين السلبية والإيجابية باليوم والأسبوع والشهر

وقت القراءة: 3 دقائق
2020-08-12
أعراض ترك التدخين

أعراض ترك التدخين قد تعتقد أنها بداية مزعجة لأعراض انسحاب النيكوتين ولكن لا تدري أنها بداية رجوعك لحياتك الطبيعية مرة أخرى والتخلص من أضرار التدخين وآثاره السلبية التي تركها علي جسمك لسنوات طويلة، والتي تبدأ بمجرد الإقلاع عن التدخين، لتبدأ رحلة انتقالك بين الأعراض السلبية والإيجابية وإليك جدول زمني يوضح لك ما تمر به خلال تلك الفترة.

ما هي أعراض ترك التدخين الإيجابية؟

ما هي أعراض ترك التدخين الإيجابية؟

في خلال 20 دقيقة من التوقف عن التدخين سوف تبدأ رحلتك في الشفاء التام والرجوع لحالتك الصحية مرة أخرى لتصبح كأنك لم تدخن قط، وتشمل تلك الفوائد:

1. أعراض ترك التدخين بعد 20 دقيقة:

في خلال ال20 دقيقة الأولى من التوقف عن التدخين سوف تنخفض ضربات قلبك وضغط الدم لتعود لمستواها الطبيعي.

2. أعراض ترك التدخين بعد ساعة:

خلال ساعة سوف تشعر بتدفئة الأطراف بسبب ارتفاع نسبة الأكسجين في الجسم ووصول الدم إليها نتيجة توسع الأوعية الدموية.

3. أعراض ترك التدخين بعد 8- 12 ساعة:

من فوائد ترك التدخين سوف تشعر بالنشاط والحيوية بسبب انخفاض نسبة غاز أول اكسيد الكربون وزيادة غاز الأكسجين الذي يصل إلى العضلات والمفاصل.

4. أعراض ترك التدخين بعد 48 ساعة:

بعد 48 ساعة من ترك التدخين تتحسن حاسة الشم والتذوق بسبب تقوية الأطراف العصبية.

5. أعراض ترك التدخين بعد أسبوع- أسبوعين:

في خلال أسبوع يقل السعال بشكل واضح وتشعر بسهولة التنفس و يقل الصفير، وتبدأ الرئتين في التعافي التام  وتعود الأهداب للنمو مرة أخرى.

6. أعراض ترك التدخين بعد شهر:

بعد شهر من الإقلاع عن التدخين تتخلص من أعراض انسحاب النيكوتين وينتهي اعتمادك على النيكوتين تماما وتبدأ وظائف الجسم في العمل بشكل طبيعي.

7. أعراض ترك التدخين بعد شهرين:

بعد شهرين من التوقف عن التدخين سوف تلاحظ تقوية العظام والعضلات، واختفاء اصفرار الأسنان والأظافر، ورجوع اللمعان للشعر .

8. أعراض ترك التدخين بعد 3 شهور:

بعد مرور 3 أشهر علي ترك التدخين سوف يتم الإقلاع عنه جسديا وسلوكيا تماما وانتهاء التعلق بالسجائر.

9. أعراض ترك التدخين بعد 8 شهور:

تقوية جهاز المناعة وتجنب الإصابة بالأمراض المعدية مثل الالتهاب الرئوي والدرن وأمراض الجهاز التنفسي، نظرا لعودة وظائف الرئة للعمل بشكل طبيعي مرة أخرى وقدرتها علي منع دخول أي فيروسات أو بكتيريا إليها.

10. أعراض ترك  التدخين بعد 5 سنوات:

بعد 5 سنوات من التوقف عن التدخين تزداد فرص تجنب الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 50%.

11. أعراض ترك التدخين بعد 2- 10 سنوات:

يتم تجنب الإصابة بسرطان الرئة، المريء، الفم، الحلق، القصبات الهوائية بمقدار النصف.

12. أعراض ترك التدخين بعد 15 عاما:

تنخفض إصابتك بمرض السكر بسبب تحسن وظائف الكبد وعملها بشكل طبيعي، وبعد مرور تلك الفترة تعود صحتك إلى طبيعتها كشخص لم يدخن من قبل قط.

أعراض ترك التدخين السلبية:

إلى جانب أعراض الإقلاع عن التدخين الإيجابية فسوف تواجه مجموعة من أعراض الانسحاب الناتجة عن انخفاض النيكوتين في الجسم والتي تظهر في ال30 دقيقة الأولى من التوقف عن التدخين وتشمل:

1. أعراض الانسحاب من التدخين بعد 20 دقيقة:

خلال 20 دقيقة سوف تشعر برغبة حادة في التدخين نتيجة انخفاض مستوى النيكوتين في الجسم والذي كان يولد هرمون الدوبامين والسيروتونين وبالتالي حاجه مراكز المخ إليه للعمل بنفس الكفاءة.

2. أعراض الانسحاب من التدخين بعد 10 ساعات:

سوف تشعر بتوتر وقلق نتيجة غياب الهرمونات المسؤولة عن الراحة والاسترخاء مع وخز وارتعاش في الأطراف.

3. أعراض الانسحاب من التدخين خلال 24 ساعة:

سوف تشعر بعصبية وهياج وانفعال تجاه أقل المواقف نتيجة انشغال تفكيرك بالحصول على النيكوتين.

4. أعراض الانسحاب من التدخين خلال 48 ساعة:

سوف تشعر بصداع و حالة مؤقتة من الإجهاد الناتجة عن انخفاض ضغط الدم.

5. أعراض الانسحاب من التدخين بعد 3 أيام:

سوف تشعر بالحزن والاكتئاب الناتج عن انخفاض هرمونات السعادة في الجسم بسبب غياب النيكوتين الذي كان يولده التدخين، وتبدأ معها باقي أعراض الانسحاب الأخرى والتي تشمل ألم بالصدر بعد ترك التدخين، الأرق وعدم القدرة على النوم، ضعف الذاكرة والتركيز، اضطرابات المعدة والشعور بالإمساك، السعال المؤقت الناتج عن تنظيف الرئة لنفسها وسرعان ما يختفي.

أسئلة شائعة عن أعراض ترك التدخين:

نعرض لك أهم الأسئلة المتداولة عن أعراض الإقلاع عن التدخين وتأثيرها على الوجه، الشعر، والأسنان.

متى تنتهي أعراض انسحاب التدخين ؟

تنتهي أعراض انسحاب التدخين خلال شهر من التوقف ولكن هناك عدد من الأعراض النفسية التي قد تستمر لفترات أطول

كيفية مواجهة أعراض انسحاب التدخين ؟

يتم للتغلب على أعراض انسحاب التدخين من خلال عدة طرق تتضمن تناول بدائل النيكوتين كاللبان، اللصقات، البخاخ، وأقراص الاستحلاب، مع تناول أدوية لتخفيف أعراض الانسحاب وممارسة الرياضة واشغال وقت الفراغ وتجنب أي عوامل تشجع على التدخين كالطفايات، الولاعات أو أشخاص وأماكن يتم فيها التدخين.

تأثير أعراض الإقلاع عن التدخين علي الوجه والشعر والأسنان؟

بمجرد التوقف عن التدخين سوف تقل التجاعيد و اصفرار وشحوب الوجه، ويتوقف تساقط الشعر، ويقل الجير على الأسنان ولا تتعرض للتسوس والكسر.

Subscribe
نبّهني عن
guest
74 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
علي
علي
1 شهر

السلام عليكم كنت ادخن لمدة ٤ سنين وتركته منذ ٦ اشهر ولكن مازلت اعاني من بعض الحالات مثل ضربات القلب السريعة واحيانا تاتي حالات بلغثيان الشديد ما الحل ارجو الاجابه

محمد سعد
محمد سعد
8 شهور

انا ترركت التدحين منذ 22يوم وظهرت لى تقرحات على اللسان هل هذا طبيعى

محمد
محمد
8 شهور

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا مدخن منذ حوالي 23 سنة ولقد أقلعت عن التدخين منذ 10 شهور تقريبا، لكن دائما أشعر بضيق في التنفس فأنا لا استطيع أخذ نفس عميق إلا نادرا ولم اخرج اي مخاط او بلعم، وفي الحقيقة ازداد وزني كثيرا حوالي 20 كغ، فهل عدم السعال وعدم اخراج مخاط يدعو للقلق؟