مستشفى التعافي : 15 عامآ من الخبرة!
أعراض ترك التدخين

أعراض ترك التدخين قد تعتقد أنها بداية مزعجة لأعراض انسحاب النيكوتين ولكن لا تدري أنها بداية رجوعك لحياتك الطبيعية مرة أخرى والتخلص من أضرار التدخين وآثاره السلبية التي تركها علي جسمك لسنوات طويلة، والتي تبدأ بمجرد الإقلاع عن التدخين لتبدأ رحلة انتقالك بين الأعراض السلبية والإيجابية وإليك جدول زمني يوضح لك ما تمر به خلال تلك الفترة.

ما هي أعراض ترك التدخين الإيجابية؟

ما هي أعراض ترك التدخين الإيجابية؟

في خلال 20 دقيقة من التوقف عن التدخين سوف تبدأ رحلتك في الشفاء التام والرجوع لحالتك الصحية مرة أخرى لتصبح كأنك لم تدخن قط، وتشمل تلك الفوائد:

1. أعراض ترك التدخين بعد 20 دقيقة:

في خلال ال20 دقيقة الأولى من التوقف عن التدخين سوف تنخفض ضربات قلبك وضغط الدم لتعود لمستواها الطبيعي.

2. أعراض ترك التدخين بعد ساعة:

خلال ساعة سوف تشعر بتدفئة الأطراف بسبب ارتفاع نسبة الأكسجين في الجسم ووصول الدم إليها نتيجة توسع الأوعية الدموية.

3. أعراض ترك التدخين بعد 8- 12 ساعة:

سوف تشعر بالنشاط والحيوية بسبب انخفاض نسبة غاز أول اكسيد الكربون وزيادة غاز الأكسجين الذي يصل إلى العضلات والمفاصل.

4. أعراض ترك التدخين بعد 48 ساعة:

بعد 48 ساعة من ترك التدخين تتحسن حاسة الشم والتذوق بسبب تقوية الأطراف العصبية.

5. أعراض ترك التدخين بعد أسبوع- أسبوعين:

في خلال أسبوع يقل السعال بشكل واضح وتشعر بسهولة التنفس و يقل الصفير، وتبدأ الرئتين في التعافي التام  وتعود الأهداب للنمو مرة أخرى.

6. أعراض ترك التدخين بعد شهر:

بعد شهر من الإقلاع عن التدخين تتخلص من أعراض الانسحاب وينتهي اعتمادك على النيكوتين تماما وتبدأ وظائف الجسم في العمل بشكل طبيعي.

7. أعراض ترك التدخين بعد شهرين:

بعد شهرين من التوقف عن التدخين سوف تلاحظ تقوية العظام والعضلات، واختفاء اصفرار الأسنان والأظافر، ورجوع اللمعان للشعر .

8. أعراض ترك التدخين بعد 3 شهور:

بعد مرور 3 أشهر علي ترك التدخين سوف يتم الإقلاع عنه جسديا وسلوكيا تماما وانتهاء التعلق بالسجائر.

9. أعراض ترك التدخين بعد 8 شهور:

تقوية جهاز المناعة وتجنب الإصابة بالأمراض المعدية مثل الالتهاب الرئوي والدرن وأمراض الجهاز التنفسي، نظرا لعودة وظائف الرئة للعمل بشكل طبيعي مرة أخرى وقدرتها علي منع دخول أي فيروسات أو بكتيريا إليها.

10. أعراض ترك  التدخين بعد 5 سنوات:

بعد 5 سنوات من التوقف عن التدخين تزداد فرص تجنب الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 50%.

11. أعراض ترك التدخين بعد 2- 10 سنوات:

يتم تجنب الإصابة بسرطان الرئة، المريء، الفم، الحلق، القصبات الهوائية بمقدار النصف.

12. أعراض ترك التدخين بعد 15 عاما:

تنخفض إصابتك بمرض السكر بسبب تحسن وظائف الكبد وعملها بشكل طبيعي، وبعد مرور تلك الفترة تعود صحتك إلى طبيعتها كشخص لم يدخن من قبل قط.



أعراض ترك التدخين السلبية:

إلى جانب أعراض الإقلاع عن التدخين الإيجابية فسوف تواجه مجموعة من أعراض الانسحاب الناتجة عن انخفاض النيكوتين في الجسم والتي تظهر في ال30 دقيقة الأولى من التوقف عن التدخين وتشمل:

1. أعراض الانسحاب من التدخين بعد 20 دقيقة:

خلال 20 دقيقة سوف تشعر برغبة حادة في التدخين نتيجة انخفاض مستوى النيكوتين في الجسم والذي كان يولد هرمون الدوبامين والسيروتونين وبالتالي حاجه مراكز المخ إليه للعمل بنفس الكفاءة.

2. أعراض الانسحاب من التدخين بعد 10 ساعات:

سوف تشعر بتوتر وقلق نتيجة غياب الهرمونات المسؤولة عن الراحة والاسترخاء مع وخز وارتعاش في الأطراف.

3. أعراض الانسحاب من التدخين خلال 24 ساعة:

سوف تشعر بعصبية وهياج وانفعال تجاه أقل المواقف نتيجة انشغال تفكيرك بالحصول على النيكوتين.

4. أعراض الانسحاب من التدخين خلال 48 ساعة:

سوف تشعر بصداع و حالة مؤقتة من الإجهاد الناتجة عن انخفاض ضغط الدم.

5. أعراض الانسحاب من التدخين بعد 3 أيام:

سوف تشعر بالحزن والاكتئاب الناتج عن انخفاض هرمونات السعادة في الجسم بسبب غياب النيكوتين الذي كان يولده التدخين، وتبدأ معها باقي أعراض الانسحاب الأخرى والتي تشمل ألم بالصدر بعد ترك التدخين، الأرق وعدم القدرة على النوم، ضعف الذاكرة والتركيز، اضطرابات المعدة والشعور بالإمساك، السعال المؤقت الناتج عن تنظيف الرئة لنفسها وسرعان ما يختفي.

ما يسأله الناس…

أسئلة شائعة عن أعراض ترك التدخين:

نعرض لك أهم الأسئلة المتداولة عن أعراض الإقلاع عن التدخين وتأثيرها على الوجه، الشعر، والأسنان.

متى تنتهي أعراض انسحاب التدخين ؟

تنتهي أعراض انسحاب التدخين خلال شهر من التوقف ولكن هناك عدد من الأعراض النفسية التي قد تستمر لفترات أطول

كيفية مواجهة أعراض انسحاب التدخين ؟

يتم للتغلب على أعراض انسحاب التدخين من خلال عدة طرق تتضمن تناول بدائل النيكوتين كاللبان، اللصقات، البخاخ، وأقراص الاستحلاب، مع تناول أدوية لتخفيف أعراض الانسحاب وممارسة الرياضة واشغال وقت الفراغ وتجنب أي عوامل تشجع على التدخين كالطفايات، الولاعات أو أشخاص وأماكن يتم فيها التدخين.

تأثير أعراض الإقلاع عن التدخين علي الوجه والشعر والأسنان؟

بمجرد التوقف عن التدخين سوف تقل التجاعيد و اصفرار وشحوب الوجه، ويتوقف تساقط الشعر، ويقل الجير على الأسنان ولا تتعرض للتسوس والكسر.

معلومات تحتاج أن تعرفها عن التدخين:

  1. Avatar

    تركت التدخين منذ حوالى ٣ اشهر او زيادة لم اشعر باعراض الانسحاب فى بداية الامر ولكن الآن اشعر برغبه شديدة بالعودة للتدخين ولكن حتى الان اسيطر على الامر ولكنى قلق بشأن الانتكاسة

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ محمد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الرغبة في التدخين هي شيء طبيعي جدا ولا تقلق من الانتكاسة طلاما تقوم باتباع الخطوات التي تساعد على مقاومة تلك الرغبة وعند التعرض لها قم بالهاء نفسك عن التفكير فيه وذلك بالتنفس بعمق، ممارسة الرياضة اوالخروج من المنزل والسير بالخارج، اغسل اسنانك، او امضغ علكة ، ويمكنك تناول جزر او خيار.

  2. Avatar

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،،
    تركت التدخين منذ اسبوع و اشعر بضيق في التنفس خفيف الى حد ما مع سعال خفيف و تقلبات مزاجية ..
    هل ضيق التنفس امر طبيعي
    اشتشرت اصدقائي و اخبروني ان الامر طبيعي جدا و قد يشتمر ل اسبوعين فهل هذا الكلام صحيح
    أرجو الإجابة و شكراً

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ طارق أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      ضيق التنفس هو أمر طبيعي خلال فترة أعراض الانسحاب ولكن ننصحك بالمتابعة مع طبيب لمنح برنامج علاجي يساعدك على تخطي تلك الأعراض حتى بمر بسهولة وأمان

  3. Avatar

    اوقفت السجائر من خمس ايام و اعاني من اضطراب في النوم اصحا اكتر من مره بالليل هل هذا طبيعي و هل سيستمر لفتره طويله

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الأرق هو عرض طبيعي لأعراض انسحاب النيكوتين وفي الأغلب سيستمر ل4 أسابيع وفي حالة استمراره أكثر من ذلك ينصح بالتوجه لطبيب متخصص

  4. Avatar

    سلام عليكم
    تركت التدخين من ٣ شهور ونص في أول شهربن لم اشهر بأي أعراض ولاكن في الشهر الثالث صابني صداع وضيق في النفس وشعور بتعب و وهن في الجسم

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام أستاذ محمد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      قدتكون تلك أعراض انسحاب متاخرة ننصحك بالتوجه لطبيب متخصص لمساعدتك على التخلص منها

  5. Avatar

    السلام عليكم تركت التدخين من اسبوع وبعد ثلاث ايام تقريبا حسيت بغثيان شديد واستمر معي ٤ايام تقريبا الى اليوم هل يحتاج اراجع دكتور ولا عرض ويعدي وكم وقت الى ان يختفي العرض

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام أستاذ فيصل أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الغثيان هو أحد أعراض الانسحاب ولكن ننصحك بالتوجه لطبيب متخصص للكشف والعلاج.

  6. Avatar

    تركت التدخين لمده اسبوع
    وشعر في ضيق بسيط في التنفس
    واخرج بلغم بكثر هل هذا لامرا عادي

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ صالح أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      البلغم أحد أعراض تكالتدخين وهو علامة جيدة تدل أن الأهداب في الجهاز التنفسي بدأت في العمل وتقوم بتنظيف الرئتين، ولكن بالنسبة للتنفس من المفترض أن يتحسن خلال اسبوع- اسبوعين من الإقلاع عن التدخين فإذا لم تلاحظ سهولة في التنفس ننصحك بالتوجه لطبيب متخصص لتوقيع الكشف الطبي، مع تمنياتنا لك بدوام التعافي

  7. Avatar

    السلام عليكم تركت تدخين من شهر وامس جاني نزيف من انفي فجهه والحين معي صداع وراسي يدور

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام أستاذ أحمد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      بعد شهر من المفترض أن تتوقف أعراض انسحاب التدخين ولكن استمرارها يستدعي التوجه لطبيب متخصص لمعرفة السبب .

  8. Avatar

    أتمنى التكرم بالرد

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      لم أفهم ما المقصود بالتغيير إذا كنت تقصد أعراض الانسحاب فليس شرطا أبدا أن تواجهها كلها بل يكفي عرض واحد

  9. Avatar

    هل شامبكس يقلل من اعراض الانسحاب و ازاي اقدر اتغلب علي احساسي اني محتاج اشرب سيجاره بشكل كبير

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ محمد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      شامبيكس هو أحد الأدوية المستخدمة في التخلص من إدمان النيكوتين ولكن لا يمكن استخدامه خارج الإشراف الطبي حتى لا يسبب أضرار جانبية، وبالنسبة للرغبة في التدخين يجب ان تعرف انها رغبة مؤقتة لن تتعدى ال15 دقيقة و يمكنك التغلب علها من خلال اتباع عدة خطوات تشمل استبدال سلوكك المرتبط بالتدخين بسلوكيات أخرى مثل مضغ علكة، مسك جزرة أو خيارة او الهاء يدك بأي شئ، ممارسة الرياضة أو اي نشاط او هواية مفضلة لالهاء عقلك عن تلك الرغبة، تجنب اي عوامل تحفزك على التدخين سواء كانت اصدقاء او اماكن او صور سجائر او طفايات.

  10. Avatar

    لقد تركت التدخين من حوالى ٢٠ يوم ولكن عندي ارق بالليل وكوابيس مستمره حيث انني انام عل ساعه ١٠ ليلا واستيقظ من الارق عل ١٢ او ١ اي بعد ساعتين وابق للفجر مستيقظ ومن قم انام بعد الفجر لل ٨.٥ السؤال هل هذا الارق طبيعي علما انني ٤٨سنه ومدخن من ٣٥ سنه ولم اعاني من أمراض مزمنه وقد تركته بأرادتي حيث انني كنت ادخن اكثر من ٢ باكيت يوميا

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ اسامة وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      الأرق هو أحد أعراض انسحاب النيكوتين والذي ينتج من رغبة المخ في الحصول عليه، وفي الأغلب سوف ينتهي خلال شهر من التوقف.

20 comments In This Topic:

أنت لست وحدك تواصل معنا الأن

لست مضطرا ان تحارب الإدمان بمفردك فنحن بجوارك ندرك جيدا مع تعانيه وجاهزين لمساعدتك.