التوتر والدورة الشهرية 7 خطوات تساعدك على التخلص منه بسهولة

وقت القراءة: 3 دقائق
2020-07-10
التوتر والدورة الشهرية

التوتر والدورة الشهرية هي أكثر ما يؤرق النساء في كل أنحاء العالم، وقد تصل متلازمة التوتر الناجمة عن الدورة الشهرية إلى حد الاكتئاب في فترة الحيض، وتبحث النساء مراراً وتكراراً عن طرق وحلول للتخلص من التوتر والدورة الشهرية، إلى جانب التخلص من أعراض الدورة الشهرية المختلفة سواء البدنية أو النفسية أو العاطفية، العديد من الأسئلة التي تبحثين عنها لكن دون جدوى، والكثير من الأفكار التي تجول بخاطرك، ولكنك لا تصلين إلى ما يريحك، من خلال السطور التالية حرصنا على أن نقدم لك دليل شامل ومتكامل عن التوتر والدورة الشهرية.

العلاقة بين التوتر والدورة الشهرية:

الدورة الشهرية تحدث مرة كل شهر بدايةً من البلوغ، وهي عبارة عن تغيرات هرمونية تحدث لجسم المرأة، والتي من شأنها أن تؤثر على الحالة النفسية للمرأة، إضافة إلى إحداث بعض العلامات والأعراض البدنية على المرأة وأبرزها التقلصات في البطن.

كما أن فكرة نزول الدم من المرأة شهرياً يجعلها في معظم الوقت تدخل في دائرة من القلق والتوتر، وهناك العديد من النساء اللاتي تتفاقم معهن المشكلة، حيث أنها يمكن أن تصل بهن إلى حد التوتر المرضي، نتيجة الخلل في التوازن الهرموني بالجسم، وبالتالي قد يؤثر ذلك على الدورة الشهرية ذاتها، مما يعمل على انقطاعها تماما.

كما أن التوتر النفسي لدى المرأة من الممكن أن يكون هو السبب الرئيسي في مدة الدورة الشهرية، إما أن يجعلها تطول عن المعتاد، أو أن تقل مدة مكوثها، مما يتسبب في ذعر وقلق من تتعرض لتلك المشكلة.

أسباب حدوث التوتر قبل الدورة الشهرية:

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى إصابتك بالتوتر المصاحب للدورة الشهرية، وهي تتفاوت ما بين الأسباب البيولوجية، الأسباب الجينية، والأخرى النفسية، إلى جانب الأسباب الاجتماعية،  وأسباب التوتر جميعاً تتمثل فيما يلي:

  • زيادة في الهرمونات بالجسم سواء هرمون البروجيسترون أو هرمون الإستروجين.
  • النقص في نسبة الأندروفين في الجسم.
  • النقص في الفيتامينات.
  • الاضطرابات في أداء الغدد الصماء.
  • الغضب والعصبية.
  • عوامل وراثية.

أكمل معنا…

أعراض ما قبل الدورة الشهرية:

هناك الكثير من الأعراض التي يمكن أن تشعرين بها قبيل نزول الدورة الشهرية وخلالها، وقد تنتابك جميع الأعراض دفعةً واحدة، وقد تنتابك أيضاً بعضها، ومن الجدير بالذكر أن الأعراض التي تشعرين بها في هذا الشهر قد تختلف عن الشهر السابق أو الشهر الذي يليه.

أما عن أعراض الدورة الشهرية تجديها كما يلي:

  • الشعور بالخوف.
  • القلق والتوتر.
  • التقلبات المزاجية.
  • انتفاخ الثدي.
  • الإرهاق والتعب الشديد.
  • التقلصات في البطن.
  • ألم في الأطراف.
  • ضيق في التنفس.
  • صداع شديد.
  • ألم في الأسنان.
  • ألم في الظهر.

أعراض أثناء الدورة الشهرية:

أثناء الدور الشهرية سوف تواجهين مجموعة من الأعراض الجانبية تشمل:

مضاعفات التوتر على الجسم:

يؤثر التوتر الناجم عن الدورة الشهرية على أعضاء الجسم، وله الكثير من المخاطر والأضرار الناجمة عنه، وتلك التأثيرات وأعراض التوتر كما يلي:

  • الصداع الشديد.
  • زغللة في العينين.
  • الاكتئاب.
  • التأثير السلبي على الجهاز العصبي المركزي.
  • آلام في الصدر.
  • ارتفاع معدل ضغط الدم.
  • الاضطراب في نبضات القلب.
  • احتمالية الإصابة بالجلطة الشريانية.
  • آلام في المعدة.
  • القيء والغثيان.
  • الإسهال.
  • فقدان في الشهية.
  • عسر الهضم.
  • ضعف الجهاز المناعي.
  • التعرق الشديد.
  • آلام في العضلات.
  • الإعياء والضعف الشديد.

نأتي للجزء المهم…

كيفية التخلص من التوتر المصاحب للدورة الشهرية بسهولة:

طرق التخلص من التوتر المصاحب للدورة الشهرية:

هناك بعض الطرق التي من شأنها أن تساعد على علاج التوتر قبل الدورة الشهرية، والتي عليك أن تتبعينها ما إذا كنت تشعرين بالتوتر والقلق الزائد قبل دورتك الشهرية، وتلك الطرق تتمثل في النقاط التالية:

  1. الحرص على تناول الأطعمة الصحية، مع تنوع العناصر الغذائية الموجودة به من الخضروات، النشويات، والفيتامينات، وغيرها.
  2. تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
  3. تجنب التدخين والكحوليات.
  4. تقليل الأبيضان في الطعام والمشروبات “السكر والملح”.
  5. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  6. أخذ القسط الكاف من الراحة والاسترخاء قدر المستطاع.
  7. عدم تناول المسكنات والمهدئات، والابتعاد عن المنومات.

أما في حالة الإصابة بالتوتر الزائد عن الحد والذي يندرج تحت مسمى “التوتر المرضي” فيجب على الفور استشارة طبيب مختص في الطب النفسي ومتخصص في العلاج المعرفي السلوكي، لمساعدتك على السيطرة على مشاعر التوتر والحد من مضاعفتها عليك.

ما يسأله الناس…

أسئلة شائعة عن التوتر والدورة الشهرية

جميع النساء تتعرض للقلق والتوتر إبان الدورة الشهرية، وهو ما يجعل المرأة في موضع تساؤلات عديدة حول تلك المشكلة، وهل يمكن أن تتفاقم، وما هي طرق الوقاية والعلاج منها.

هل العصبية تؤثر على الدورة الشهرية ؟

العصبية والغضب هي واحدة من أعراض التوتر والدورة الشهرية وهي أحد الأسباب المؤدية إلى الاكتئاب، والجانب المشرق لذلك أن تلك المشكلة تزول مع انتهاء أيام الدورة الشهرية، وعلى العكس فإن المشكلة تكمن في تأخير الدورة الشهرية وانقطاعها بسبب التوتر والعصبية الحادة.

هل يمكن علاج التوتر بدون أدوية؟

يتم تحديد العلاج وفقاً للحالة، إلى جانب الأعراض التي تشعر بها، فهناك حالات لا تحتاج إلى الأدوية، وإنما تحتاج إلى العلاج المعرفي والسلوكي للسيطرة على مشاعر التوتر والتحكم فيها.

هل التوتر يمنع نزول الدورة الشهرية ؟

التوتر النفسي المصاحب للدورة الشهرية والذي تشعر به المرأة قبل نزول الدورة قد يزداد إلى حد كبير، وهو ما يتحول إلى مرض نفسي، من شأنه أن يؤثر سلبياً على الدورة مما يعمل على تأخيرها أو انقطاعها بسبب الخلل في التوازن الهرموني بالجسم.

إذا كنت تعانين من التوتر المصاحب للدورة الشهرية،  فلست مضطرة لتخطيه بمفردك ففي مستشفى التعافي نحن متواجدون لمساعدتك، تواصلي معنا الآن.

20 فكرة عن “التوتر والدورة الشهرية 7 خطوات تساعدك على التخلص منه بسهولة”

  1. السلام عليكم أنا انسه وأبلغ من العمر 42 سنة غير متزوجة اعاني من توتر عالي جدا
    وحدث مع وقت الدوره وبعد انتهاء فتره الدوره المعتاده لاتزال تخرج مني افرازات مهبلية عباره عن قطع صغيره جدا باللون الاسواد مره تقريبا وعند الاستيقاض صباحا هل التوتر العالي له علاقه علما اني اتوتر اكثر عندما تنزل مني هذه الافرازات

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام أستاذة دارين أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      تلك الافرازات هي افرازات مهبلة ننصح بالتوجه لطبيب نساء للكشف والعلاج

  2. ماهو علاج تإخر الدورة نتيجه القلق والتوتر على الرغم من الاحساس باعراضها

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الأمر يتطلب التوجه لطبيب نساء لتوقيع الكشف ومنحك العلاج المناسب ولكن لتخفيف القلق ننصحك ممارسة تمارين اليوجا، الاسترخاء، والتنفس بعمق، تجنب المواقف التي تثير القلق، الالتزام بعدد ساعات نوم كافي، ممارسة هويايات وانشطة مفضلة لديك، وتناول غذاء صحي يحتوي على خضروبات وفواكهة وتجنب الكافيين والسجائر

  3. عندي اكتئاب قبل نزول الدوره وخوف يممنعني من النوم وعدم الراحه النفسيه ماذا افعل لكي يخف هذا العرض. واخاف من الموت

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذة ام الوليد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      ذلك الاكتئاب هو احد الاعراض الناتجة عن الاضطراب الهرموني المصاحب للدورة الشهرية فيما يعرف بمتلازمة الحيض، وفي حالة اعاقته لحياتك ننصح بالتوجه لطبيب نفسي لمساعدتك على التحكم في تلك الافكار ومنحك ادوية لعلاج اضطراب القلق وما يصاحبه من اضطرابات النوم
      للحجز تواصلي معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدينا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  4. يارا السلمي

    السلام عليكم انا اثناء الدوره الشهريه احس ب قلق و توتر دون اي سبب وصفير ب الأذن هذا الشئ يأتي فقط اثناء الدوره وبعض الاحيان يأتيني ب قبل الدوره ب يوم او اقل الحمد لله ليس لدي أي ادمان او شئ فقط اود ان اعرف الحل ولقد سمعت ان هاذا الشئ طبيعي

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذة يارا أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      قد يكون ذلك ناتج عن انخفاض في الضغط ولكن ننصح بالتوجه لطبيب لتوقيع الكشف الطبي الدقيق ووصف العلاج المناسب

    2. السلام عليكم
      أعاني من القلق الشديد والبكاء مع التفكير خوف من الزواج لانه قريب وكذلك بعض الظروف العائلية
      في البداية جاءت الدورة ولم تذهب ثم شربت حبوب ديفاستون ووقفت وجاءات طبيعية بعده وانتهت في وقتها
      ولكن لم تأتي الشهر الا بعده
      ماذا أفعل ؟؟؟

      1. طبيب التعافي

        وعليكم السلام يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        قد يكون اضطراب الدورة الشهرية بسب باضطراب الحالة النفسية التي تمرين بها، ننصحك بالتوجه لطبيب نساء لمنحك العلاج المناسب وندعوكي لعدم تناول أي أدوية بدون طبيب حتى لا تؤثر عليكي بالسلب

  5. شوق عِوَض الغامدي

    انا من فتره حسّيت بقل الدوره عندي ابغا اعرف اش الأسباب عمري٢٢ يمكن لها ٣سنوات قليله جدا والدوره المره ذي جدا قليله

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذة شوق أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      يحتاج ذلك إلى كشف طبي لأن له أكثر من سبب لذا ننصحك بالتوجه لطبيب نساء لتوقيع الكشف والتشخيص الصحيح

  6. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا عمري ٤٣سنه قبل موعد الدوره بفتره اشعر بالخوف والقلق ونوبات ساخنه واحيان بارده
    وتسارع في ضربات القلب وقشعريره بعض الاحيان
    الم بالمعده مع إسهال وبعض الوقت إمساك
    نفسيتي تعبت وعندي خوف من الموت وأمراض القلب
    ذهبت لطبيب القلب كتب لي اندرال 10عند الزوم
    علما ان هذي الأعراض تسبق الدوره أو تكون بعد الدوره
    لا أعلم اين اذهب؟؟
    ولا أعلم ماهي مشكلتي

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أم أحمد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      حضرتك تعانين من متلازمة تصاحب الدورة الشهرية وهي اضطرابات نفسية نتيجة التغير في الهرمونات ويجب الذهاب لطبيب نفسي لعلاجها ومساعدتك على التحكم فيها.

  7. سلام
    أردت أن أسألك عن ما اسباب نزول افرازات بنية مع العلم تاخر الدورة لمدة 14 يوم؟؟؟؟…. وكنت الايام الماضية عاملة فحص حمل ولا يوجد حمل و ذهبت لطبيب قالي ليس هناك حمل وعملت فحص تاني كان سلبي و وصف لي دواء oxymag

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذة حليمة أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الأمر يحتاج إلى فحص طبي ننصحك بالذهاب إلى طبيب نساء لمعرفة السبب

  8. هل ممكن ان تتاخر الدورة المنتظمة بسبب التوتر الزائد عن الحد، والخوف من ان هناك حملا بالخطأ

    اتمنى الاجابة على الايميل

    شكرا لتعاونكم ….
    تحياتي

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذة رائدة أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      من الممكن أن يؤثر التوتر على الدورة الشهرية ويسبب تأخرها واضطراب في عملية التبويض

      1. اعاني من العصبية الزاءدة اثناء اقتراب
        الدورة الشهرية قبل ب 2 او 3 ايام والبكاء على اتفه الاسباب و الرغبة في الصراخ و الشجار ما الحل ؟؟

        1. طبيب التعافي

          صباح الخير أستاذة يسرى أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
          في البداية نأسف جدا لما تمرين به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
          ذلك الاكتئاب ناتج عن اضطراب هرموني وهو اكتئاب مؤقت نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث لك، ننصحك بممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء لتهدئة الجهاز العصبي، والابتعاد عن اي مصادر للقلق والتوتر، مع الانخراط في انشط اجتماعية مفضلة وممارسة هوايات تفرغين فيها طاقتك العصبية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *