مستشفى التعافي : 15 عامآ من الخبرة!
حياتي بعد الإقلاع عن التدخين

حياتي بعد الإقلاع عن التدخين إذا رأيتني الآن لن تصدق أنني الشخص الذي كنت عليه قبل عام مضى فقد تغيرت تماما وكأني عدت للوراء عشرة أعوام، واختفت بنسبة كبيرة كل ما كنت أعاني منه من مشاكل صحية جعلتني لا أستطيع القيام بأقل مجهود، فصعود السلم مهمة شاقة، والنوم دون سعال كان أمنية لم أستطيع تحقيقها، حتى وجهي الشاحب دائما رجعت إليه الحياة مرة أخرى وأصبحت النضارة هي سمته الحقيقية، اعترف لك أني كنت أحرق نفسي مع كل نفس أخذه من السيجارة واشعل صحتي مع كل شراراة من عود الكبريت، حتى قررت التوقف أخيرا والإقلاع عن التدخين وإنقاذ نفسي من ذلك الداء اللعين واستعادة حياتي مرة أخرى.

كيف أقلعت عن التدخين؟

لا أتذكر المرة الكام التي نويت فيها الإقلاع عن التدخين، فلم أعد أحتسب عدد المرات ومحاولات الإقلاع الفاشلة من كثرة عددها، وحتى لا أذكر نفسي بإخفاقي المستمر وعجزي عن التخلي عن السجائر التي أصبحت رفيقي الدائم في حياتي، والذي لا يفارق يدي في كل وقت سواء أثناء القيادة، مع قهوتي في الصباح، أو حتى بعد كل وجبة، وعلى الرغم من علمي التام واقتناعي الكامل بضررها الفادح على حياتي وكيف تؤثر على حالتي الصحية وخاصة قدرتي على التنفس، إلا أني لم أستطيع تنفيذ قراري للآخر كنت أحاول وأحاول ومع أول شعور جارف بالرغبة في السجائر تفشل محاولاتي ولا أستطيع مقاومة السيجارة لأعلن بذلك انتهاء خطتي في التعافي قبل بدأها.

حتى أتي اليوم الذي شعرت فيه بوخزة في قلبي تجاهلتها في البداية، ولكن سرعان ما ازدادت حدة وألما وعلى الفور اتجهت إلى الطبيب الذي أخبرني بإصابتي ببوادر جلطة في القلب بسبب تدخيني السجائر، وقتها زلت قدمي من الصدمة ولم أشعر بنفسي كيف أعاني من القلب وأنا ما زلت في منتصف الثلاثينات ولم أشكو منه يوما، وقتها قررت ترك السجائر للأبد وبدأت خطتي في التعافي والتي تضمنت:

  • تخلصت من جميع السجائر، الطفايات، والولاعات أو أي إشارات التي قد تذكرني بها.
  • ابتعدت عن جميع الأماكن والأصدقاء المدخنين.
  • ما أن يبدأ عقلي في التفكير في السجائر حتى أشغله بالسير خارج المنزل أو مضغ علكة.
  • لجأت إلى طبيب والذي وصف لي مجموعة من الأدوية لتخفيف الاكتئاب وعلاج أعراض انسحاب النيكوتين التي واجهتها بعد التوقف عن السجائر.
  • قمت باستخدام أحد لاصقات النيكوتين للمحافظة على مستوى النيكوتين في جسمي وتقليل رغبتي في السجائر.
  • أهم خطوة بالنسبة لي كانت تغيير نظام حياتي وسلوكي المرتبط بالسجائر، فكنت أمسك بجزرة أو خيار بصفة مستمرة حتى لا أشعر يدي بأن هناك ما تفتقده، ولا ألجأ للسجائر بشكل تلقائي.

ومع الالتزام بتلك الخطة والتي لم تكن سهلة في البداية ولكن إصراري على التعافي وضع أمامي تحدي علي كسبه حتى تخطيت أول شهر بدون تدخين، وأصبح الشهر عام كامل بدون نيكوتين، وتغيرت حياتي بعد الإقلاع عن التدخين بشكل تام.

استمر في القراءة…

كيف تغيرت حياتي بعد التدخين؟

سبق أن ذكرت أني كنت أقتنع تماما بضرر السجائر وأن تركها هو الخيار الأكثر حكمة والذي سيحسن صحتي بالتأكيد، ولكني لم أتخيل أبدا أن صحتي ستتحسن بذلك الشكل المذهل بعد الدقائق الأولى من الإقلاع، فبمجرد ترك السجائر لاحظت تأثير خروج النيكوتين علي والذي بدأ بعدة أشياء:

  • بعد 20 دقيقة من الإقلاع لاحظت انخفاض في ضربات قلبي واختفاء النهجان الذي كنت أعاني منه في السابق.
  • بعد 10 ساعات لاحظت أن نشاطي زاد واستطعت القيام ببعض الأعمال بسهولة والتي كانت ترهقني في السابق.
  • خلال يومين لاحظت أن حاسة الشم والتذوق لدى تحسنت بشكل كبير وأصبحت أكثر إقبالا ورغبة على الطعام.
  • السعال الذي كان رفيقي حتى أثناء النوم بدأ في الانخفاض خلال أسبوعين، حتى التنفس أصبح أكثر سهولة واختفى صوت الصفير الذي كنت أسمعه.
  • خلال 9 أشهر لاحظت أن تعرضي للبرد والانفلونزا انخفض بشكل كبير عن السابق وتحسن وظائف الرئة لدى.

وبعد مرور سنة كامل على تركي التدخين اختفت الوخزات التي كنت أشعر بها في قلبي، وأخبرني الطبيب أن وظائف قلبي تحسنت تماما ولم أعد أكثر عرضة للإصابة بالجلطة، وكان هذا أكثر ما أثار سعادتي بشكل كبير وجعلني أشعر بحجم إنجازي وما استطعت تحقيقه، وزاده هذا عندما قلت التجاعيد في وجهي التي كانت تسببها التدخين ولاحظت أن وجهي أكثر نضارة وإشراق وكأني رجعت 10 سنوات إلى الوراء وهذا ما أكده لي أصدقائي الذين علقوا بشدة على تحسن حالتي الصحية.

حتى زوجتي أخبرتني أن رائحة فمي السابقة الكريهة التي سببتها السجائر اختفت بشكل تام وأصبحت لا أعاني من أي مشاكل في اللثة أو الأسنان التي عادت للونها الطبيعي واختفى الجير الأصفر المتراكم عليها. 

والآن أستطيع أن أحتفل بمرور عام على تركي التدخين وتغير حياتي بالكامل وأنا كلي إصرار علي الحفاظ على حياة التعافي وعدم العودة للتدخين مرة أخرى.

معلومات تحتاج أن تعرفها عن التدخين:

 

  1. Avatar

    صار سنة وانا تركت الدخان بس لهلق عم أشتهي أدخن شو السبب؟ومتى رح بطل أشتهي؟

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الرغبة في التدخين ناتجة عن اعتماد مراكز المخ على النيكوتين وارتباطك سلوكيا به لذا انت بحاجة لتغيير سلوكك المرتبط بالتدخين واستبداله بسلوك اخر ايجابي مثل تناول جزر او خير مضغ العلكة، ممارسة الرياضة لمقاومة الرغبة في التدخين، غسل اسنانك القراءة المهم الهاء عقلك عن تلك الرغبة، ومن المفترض ان تنتهي تلك الرغبة خلال 3 شهور ولكنها قد تستمر معك الى عدة سنوات

  2. Avatar

    تركت الدخان من شهرين واشعر بأرهاق وتعب ونغزة في الصدر وضيق التنفس

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذ مازن أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في الأغلب فإن مدة اعراض انسحاب التدخين تستمر إلى شهر ولكن مع استمرارها يجب التوجه لطبيب متخصص للكشف الطبي ومنحك علاج مناسب

4 comments In This Topic:

أنت لست وحدك تواصل معنا الأن

لست مضطرا ان تحارب الإدمان بمفردك فنحن بجوارك ندرك جيدا مع تعانيه وجاهزين لمساعدتك.