مستشفى التعافي : 15 عامآ من الخبرة!
علاج القلق النفسي

علاج القلق النفسي هل تتردد في القيام به خوفا من الأدوية ومضاعفتها الجانبية؟ تريد أساليب علاجية تساعدك على التحكم في أفكار القلق والتوتر وتخرجك من سجن التوتر الذي دمر حياتك؟ لا داعي أن تستمر في معاناتك مع اضطراب القلق فهناك وسائل علاجية تستطيع القيام بها بنفسك أو من خلال طبيب، للتخلص من القلق نهائيا والحصول على الاسترخاء مع عيش حياتك بشكل طبيعي.

كيفية علاج القلق النفسي بدون أدوية؟

كيفية علاج القلق النفسي بدون أدوية؟

لست مضطرا للخوف بعد الآن من أدوية علاج القلق، ولست بحاجة أن تتفادى القيام ببعض الأعمال من أجل ذلك الدواء فبإمكانك الآن علاج القلق العام دون أدوية وبنفسك من خلال اتباع عدة نصائح تشمل:

1. الاعتراف بمشاعر القلق:

صارح نفسك بما تمر به من قلق وتوتر واعترف أنها مشاعر طبيعية وستمر حتما يوما ما، ولا داعي أن يسيطر ذلك الشعور بالقلق على أفكارك ويتمكن من حياتك وبالتالي ستتعامل معه بطريقة سليمة وتضعه في حجمه الطبيعي.

2. لا تصدق أفكار القلق بداخلك:

سوف يهيأ لك القلق أفكار ووساوس غير حقيقية، ندعوك بألا تصدق تلك الأفكار الوهمية ولا تدعها تفرض نفسها عليك فهي نتيجة مشاعر القلق الحاد الذي تنتابك.

3. احصل على نوم كافي:

أول خطوة في علاج القلق هو تهدئة الجسم والحصول علي الراحة والاسترخاء مما يمنح عقلك شعور بالراحة والصفاء الذهني نتيجة زيادة إفراز هرمونات السعادة والهدوء وتخفيف مشاعر التوتر والقلق.

4. تعلم كيفية الاسترخاء:

تعلم تمارين الاسترخاء والتنفس واحرص على ممارسة اليوجا والتأمل، والتي تساعد على تهدئة أفكارك وانفعالات الداخلية وتقليل الشعور بالقلق.

5. مارس الرياضة:

ممارسة الرياضة وزيادة المجهود البدني الطبيعي يقلل من مستويات القلق بشكل كبير، لذا احرص علي القيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا حتى تزيد من هرمون الدوبامين المنشط الجهاز العصبي.

6. تحدث مع نفسك:

تحدث مع نفسك عن ما تشعر به وامنحها الثقة والدعم في قدرتها على تخطي تلك العقبات، “أنت قوي وقادر على تخطي أي شيء” كررها علي مسامعك دائما حتى تقتنع بقدراتك وتصدق مراكز القوة بداخلك.

7. فكر بشكل إيجابي:

القلق دائما يدفعك لتخيل المستقبل بشكل سلبي ويحيطك بتوقعات كارثية ستحدث لك، لذا أنت في حاجة إلى التفكير بشكل إيجابي والتركيز على اللحظة التي تمر بها وليس ما سيحدث في المستقبل، واجبر عقلك على الاندماج مع الواقع حتى تستطيع حل مشاكلك.

8. واجه مخاوفك:

تجنب مخاوفك والهروب منها يجعلك تشعر بأنها أقوى منك وتعترف لها بالسيطرة علي حياتك، والحل الأفضل يكمن في المواجهة والوقوف وجها لوجه أمام أسباب قلقك مما يشعرك بالسيطرة عليها والتقليل من آثارها عليك، يتم ذلك تدريجيا بأن تعرض نفسك للمواقف التي تثير بداخلك القلق بشكل خفيف ثم تقوم بتدريجها لمواقف أصعب حتى تتحدى قلقك وتتغلب عليه.

9. تجنب التدخين والمنبهات:

تزيد المشروبات المنبهة للجهاز العصبي مثل الكافيين من مستويات القلق والتوتر، لذا فإن تجنب المواد المحفزة للقلق يساهم بشكل كبير في التقليل منه ومنح شعور بالراحة والاسترخاء.

استمر في القراءة…

كيف يقوم الطبيب بعلاج القلق النفسي دون أدوية؟

يختلف علاج اضطراب القلق من شخص لآخر على حسب نوع وحدة القلق والأعراض التي يواجهها المريض وغالبا ما يعتمد العلاج على العلاج النفسي والتغيير السلوكي.

1. العلاج النفسي:

تهدف جلسات العلاج النفسي التي تقام بينك وبين الطبيب المعالج إلى معرفة نوع القلق والأعراض المصاحبة له والدرجة التي وصل إليها مع  تحديد  الأسباب التي تدفعك للقلق ومناقشتها معك وإيجاد حلول لها لكي تتغلب عليها.

2. التأهيل السلوكي:

يهدف التأهيل السلوكي إلى مساعدة العقل على التغلب على سلوكه المعتاد ومواجهة مخاوفه وتغيير طريقة التفكير وأساليب التعامل السلبية مع الضغوط الحياتية، وذلك  بأساليب أخرى ايجابية فيحد من تأثير القلق عليه.

3. مجموعات الدعم الجماعي:

تلعب مجموعات الدعم الجماعي إلى توفير بيئة داعمة من مرضى آخرين يشكلون مجتمع داعم تشعر معه بالألفة و الانتماء وتقدير الذات مما يساعدك على مواجهة مشاعر القلق والخوف بداخلك.

ما يسأله الناس…

أسئلة شائعة عن علاج القلق النفسي:

نعرض لك أكثر الأسئلة المتداولة عن علاج القلق النفسي وقدرة الأعشاب على العلاج.

هل يمكن علاج القلق النفسي بالأعشاب؟

من الممكن أن تساعد بعض الأعشاب مثل (الشاي الأخضر، عشبة سانت جونز، عشبة الناردين، الجوجوبا، أحماض الأوميجا 3) في التخفيف من القلق وتهدئة أعراضه ولكنها لا تشكل علاج نهائي له.

هل يمكن علاج القلق نهائيا؟

من الممكن علاج القلق نهائيا وذلك باتباع النصائح والوسائل الطبية التي تساعد على التحكم في أفكار القلق والخوف وتعلم كيفية التعامل معها، إلى جانب اتلقي المساعدة الطبية والخضوع لبرامج علاج نفسي وتغيير سلوكي.

هل يمكن علاج القلق بالتنويم المغناطيسي؟

يعد التنويم المغناطيسي أحد الأساليب المستخدمة في علاج القلق وتدريب المريض على التحكم في مشاعر الخوف والتوتر والسيطرة عليها وبالتالي الحد من آثارها السلبية على المريض.

معلومات تحتاج أن تعرفها عن القلق:

 

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذة هند أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      أنتي في حاجة لتوقيع الكشف الطبي لمعرفة اسباب القلق وتحديد برنامج العلاج النفسي المناسب لعلاجه وعلاج اعراضه

  1. Avatar

    السلام عليكم اعاني من خوف وخفقان القلب واضطرابات معويه ولم أعد استطيع السيطرة ع هذا الشعور

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذة هبة أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمرين به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      الاعراض المذكورة قد تكون اعراض قلق نفسية جسدية لذا انتي في حاجة لتوقيع الكشف الطبي لتحديد السبب بدقة وتحديد برنامج العلاج النفسي والبرنامج الدوائي المناسب.

      للحجز والاستفسار تواصلي معنا من خلال الرقم التالي 00201203591166 أو عبر رسائل الواتس وسوف تجدينا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

    2. Avatar

      السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
      انا شاب عمري 21منذ فترة طويله حوالي 6اشهر امر بحاله نفسيه صعبه
      قبل 6 اشهر كانت تاتيني نوبات اكتئاب ليوم او يومين فقط
      قبل فتره حوالي 5 اشهر عرضت علياء عائلتي ان اخطب احد قريباتي والتي تقدم لها الكثير ولكن اهلها رفضو لانهم يريدونها لي كوني شاب متعلم ومثقف وناجح جدآ في دراستي ومع العلم اني شخصيه جذابة وانيق وكذالك ملتزم معضم الاوقات
      كنت رافضآ لخطبتها كونها تعيش في القريه الا انني وافقت في الاخير بعد هاذه الاحداث انتابني قلقآ شديد وخوف
      وكذالك كئابه خفت من ان يرفضوني او ان ترفضني البنت تنتابني مشاعر كارثيه من هاذ الموضوع دام التفكير في امور كارثيه من خطيبتي مع انها موافقه بل وسعيدة اتمنى الرد لان حالتي تتدهور

      1. طبيب التعافي

        وعليكم السلام أستاذ أمير أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        ما تمر به هو اضطراب القلق تخلله مشاعر اكتئابية تحتاج معها إلى التوجه لطبيب نفسي للكشف ومنحك علاج نفسية ودوائي للسيطرة على تلك الأعراض

  2. Avatar

    سلام عليكم اعاني من خوف وخفقان القلب واضطراب نفسي وخوف من كل شئ ومش عارف انام بسبب التوتر

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام أستاذ نور أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      يجب علينا معرفة سبب ذلك التوتر حتى يتم علاجه وعلاج الاعراض الجدية المترتبة عليه لذا ننصحك بالتوجه لطبيب نفسي، مع ممارسة تمارين لااسترخاء والتنفس بعمق، الابتعاد عن الكافيين والسجائر واي مصدر للتوتر، الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، مع تمنياتنا لك بالشفاء العاجل

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذة عبير أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمرين به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      الأرق وتسارع ضربات القلب هي من أعراض القلق الجسدية تحتاج معها للتوجه لطبيب نفسي لمنحك علاج دوائي مناسب، وإلا أن يتم ذلك ننصح بممارسة تمارين الاسترخاء والرياضة لزيادة افراز هرمون السعادة، الهاء عقلك عن افكار القل سواء بالانخراط في انشطة مفضلة لديك او احاطة نفسك باصدقاء وافراد لا يحفزون مشاعر القلق عندك

    2. Avatar

      اعاني من اضطراب القلق بعد نوبه هلع و القولون العصبي و ذهبت الي طبيب نفسي و قام باعطائي ادويه مضاده للاكئاب و اخبرته اني لا اريد ان اخذ علاج دوائي لكنه قال لي انه لا يمكن العلاج بدون ادويه

      1. طبيب التعافي

        صباح الخير أستاذ محمود أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        ننصحك بالالتزام بتعليمات الطبيب وتناول الدواء الذي حدده بالفترة المقررة فهو يقلل مشاعر القلق وما يصاحبها من اضطرابات القولون العصبي

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذة شهد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      أفضل علاج للقلق هو العلاج النفسي والدوائي وذلك يتطلب الذهاب إلى طيب نفسي متخصص

  3. Avatar

    نور الدين من المانيا زوجتي تريد طلاقي وانا احبها كثيرا و لا اريد طلاقها بل هي أقدمت على الطلاق. والآن انام قليلا في الليل ثم استيقض من النوم ولا انام بعد ذلك من جراء التفكير في زوجتي التي تقدمت بطلب الطلاق الى المحكمة.
    وانا افكر في زوجتي بالليل والنهار في غالب اوقاتي…
    ما الحل لكي أنسى زوجتي التي احبها كثيرا وانام جيدا بارك ألله فيكم ؟؟

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذ نور أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      أنت تمر باعراض انسحاب العلاقات والحل هو الهاء عقلك عن التفكير وتوجيهه إلى النظر لامور اخرى ننصح وننصح بالخروج من المنزل وممارسة انشطة وهوايات مفضلة والانخراط في انشطة اجتماعية، توجيه عقلك دائما نحو الايجابيات في حياتك والأشياء التي تمتن لها، وكتابة قائمة الإنجازات التي قمت بتحقيقها كل يوم حتى لو كانت بسيطة مع النوم لعدد ساعات كافي وتناول غذاء صحي واحاطة نفسك ببيئة صحية داعمة تمنحك الحب والثقة

  4. Avatar

    ارجو المساعدة انا اسمي طيبة واعاني من كثرة تفكير والقلق والخوف من اي شي وبسرعة كبيرة ودائما احس بأني لا اقدر على ان افعل شي ك تركيزي والانضباط والالتزام في حياتي اليومية هذا يجعلني حزينة جدا خصوصا على مستقبلي وحياتي وايضا اشعر بالخوف من كل شي بحثت عن حالتي وقرأت وتوصلت اني اعاني من قلق التعمم ارجو المساعدة بسرعة?

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذ ة طيبة أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      ننصحك بالتوجه لطبيب نفسي لمعرفة اسباب القلق ومساعدتك على السيطرة على تلك الأفكار
      للحجز تواصلي معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدينا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  5. Avatar

    اعاني من قلق وخوف كبير لدرجة احس براس ينفجر وسراحان وكثرة التفكير

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذ اسامة أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      يجب التوجه لطبيب نفسي لمعرفة اسباب القلق ومساعدك على السيطرة على تلك الأفكار والمخاوف
      للحجز تواصل معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدنا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  6. Avatar

    جاتنى نوبه هلع والان انا فى اغتراب الانيه والانفصال عن الذات وقلق من كل شى

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذ محمد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      يجب التوجه لأقرب طبيب نفسي للكشف ومنحك علاج يسيطر على اضطراب القلق وما يترتب عليه من خوف وهلع
      للحجز تواصل معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدنا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  7. Avatar

    منذ ثلاث
    سنوات في بداية فصل الشتاء يحدث لي رعشة بجنبي الايسر ناحية الضلوع من الخلف او من الامام ثم تزداد شيئا فشيئا حتي ير تعش كل جسدي ولا استطيع النوم واشعر بارتباك بكل جسدي وتظل مدة من الوقت ثم لختفي وفجأة تظهر مرة اخري وتتكرر عدة مرات باليوم كما يوجد ارتباك واصوات بالبطن متلازمة واشعر كأن شئ يلكمني بشدة برجفة بداخل صدري

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      تلك الأعراض قد تكون ناتجة عن مرض عضوي او نفسي، لذا انت بحاجة لتوقيع كشف طبي شامل عند طبيب متخصص للتأكد من سلامة الجانب العضوي، وبعدها يمكن اللجوء للعلاج النفسي

  8. Avatar

    السلام عليكم انا اعاني من الخوف لما اروح انا انا انام مع امي وابي لاني اخاف من أن يدخل شخص المنزل وان ينظر لنا من الشباك ولكني بعد ما احاول النوم استيقظ واحس اني غبيه مراح يصير هاذا الشي واني يتغلب عليه ويم ارجع اليوم الثاني انا بتصير نفس الحاله مدري ليه ممكن تردو على وتقول لي لاني تعبت مراا

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذة رؤى أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      ما تعانين منه هو وسواس قهري وهو عبارة عن مشاعر قلق خوف غير حقيقية تسيطر عليكي ولا تستطيعين التحكم فيها، لذا الحل هو التوجه لطبيب نفسي لمعرفة اسباب ذلك الوسواس ومساعدتك على السيطرة عليه
      للحجز تواصلي معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدينا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذ فارس أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      الوسواس القهري هو أحد أشكال القلق ويندرج تحت قائمته وبالتأكيد فإن القلق قد يؤدي للإصابه به

  9. Avatar

    السلام عليكم انا اسمي لينا اعاني من خوف وقلق كثيرا عقلي لا يتوقف عن تفكير وبدت هده لحال من بعد ماجاني خوف وقلق ودهبت لنستشفى وقالو لي عندي التهاب في لمعدة وبعدها عندي ارتجاع مرئي وتراودوني دائما خوف من لموت واحساس دائما واحاول لاسترخاء ونسيان وملئ لفراغ لكن افكر كثرا وبحث وجدت ان عندي اضطراب لهلع وخوف مادا عليي انا افعل لااريد اخد ادوية او شي اريد علاج نفسي بنفسي اساليب تساعدني وشكرااا كثيرا

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام أستاذة لينا أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      اضطراب القلق الذي تعانين منه أثر على المعدة وسبب ما يعرف باضطرابات المعدة النفسية نتيجة حالة الشد التي يعاني منها الجهاز العصبي، الأمر يتطلب التوجه لطبيب نفسي لمنحك أدوية تساعد على استرخاء الجسم ومساعدتك على التغلب على تلك المشاعر مع العلم لا يمكن ابدا علاج تلك الحالة بمفردك نهائيا، وانما هناك بعض النصائح التي قد تخفف منها مؤقتا ننصحك ممارسة تمارين اليوجا الاسترخاء، والتنفس بعمق، تجنب المواقف التي تثير القلق، النوم لعدد ساعات كافي، تجنب الكافيين والتدخين، وتناول غذاء صحي

    2. Avatar

      مرحبا . اعاني منذ سنة من اضربات قلق ذهبت لطبيب ووصف لي مضاد للحموضة ودواء سيرنيل واظبت عليه لمدة شهرين وبعده توقفت عن الدواء ومنذ ذالك الوقت وانا اعاني من نوبات هلع متكررة ليلية والان توقفت وبدأت اشعر بقلق وتشنجات في الرقبة والزراعين وتوتر وافكار خوف من امراض كالصرع وغيره هل يمكنكم مساعدتي وتوجيهي وشكرا لكم

      1. طبيب التعافي

        مساء الخير أستاذ أحمد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        التوقف المفاجئ عن الدواء ادى الى الانتكاسة وعودة الاعراض وانعكست الى اعراض جسدية ايضا بسبب حالة القلق التي تمر بها، ما ننصحك به هو بدء علاج القلق وما يصاحبها من نوبات هلع مع التركيز على العلاج النفسي والتأهيل السلوكي
        للحجز تواصل معنا من خلال الرقم التالي 00201220450623 وسوف تجدنا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  10. Avatar

    السلام
    أنا أعاني من قلق وتوتر وعدم ثقة في نفس وفي قدراتي و أحس بأن ليس لدي رغبة في فعل أى شئ وأحب النوم بشكل كبير ولا أريد مواجهة الحياة,

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام يافندم أستاذ أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      قد تكون تلك أعراض اكتئاب ترتب عليها مشاعر اليأس والحزن وفقداان الشغف يجب التوجه لطبيب نفسي لتوقيع الكشف الطبي لتحديد أسباب و درجة الاكتئاب الذي وصلت له، وننصح بالخروج من تلك العزلة التي فرضها الاكتئاب عليك وممارسة انشطة وهوايات مفضلة والانخراط في انشطة اجتماعية، توجيه عقلك دائما نحو الايجابيات في حياتك والأشياء التي تمتن لها، وكتابة قائمة الإنجازات التي قمت بتحقيقها كل يوم حتى لو كانت بسيطة مع النوم لعدد ساعات كافي وتناول غذاء صحي واحاطة نفسك ببيئة صحية داعمة تمنحك الحب والثقة
      للحجز تواصل معنا من خلال الرقم التالي 00201220450623 وسوف تجدنا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  11. Avatar

    سلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    انا اعاني
    من القلق وألم في الرأس
    انا مريت بايام صعبه حرب عشره سنوات
    وفقدت اخوتي وابي في الحرب
    عطول عم افكر بالحرب بلي صار معنا ولقلق والخوف من المستقبل تعب نفسي

    1. طبيب التعافي

      وعليكم السلام أستاذ بهاء أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      ما تمر به هو اضطراب ما بعد الصدمة ويصاحبه مشاعر قلق وتوتر، ننصحك بالتوجه لطبيب نفسي لمساعدتك على التغلب على مشاعر القلق والصدمات التي واجهتك في الماضي واثارها عليك، مع ممارسة تمارين اليوجا الاسترخاء، والتنفس بعمق، تجنب المواقف التي تثير القلق واي مشاهد تذكرك بالحرب او ما مريت به في الماضي، النوم لعدد ساعات كافي، تجنب الكافيين والتدخين، وتناول غذاء صحي

36 comments In This Topic:

أنت لست وحدك تواصل معنا الأن

لست مضطرا ان تحارب الإدمان بمفردك فنحن بجوارك ندرك جيدا مع تعانيه وجاهزين لمساعدتك.