مستشفى التعافي : 15 عامآ من الخبرة!
علامات الاكتئاب عند المرأة

علامات الاكتئاب عند المرأة إنذار شديد اللهجة يخبرك بتدهور الحالة النفسية ودخولك في منعطف حاد من الاضطراب النفسي المؤثر على حياتك بaكل سلبي، ويحتاج منك إلى الاستماع لجسدك وفهم رسالته التي تخبرك بضرورة ملاحظة علامات الاكتئاب الأولية وطلب المساعدة الطبية للتخلص من مرض الاكتئاب قبل أن يصل لمراحل خطيرة.

علامات الاكتئاب عند المرأة:

علامات الاكتئاب عند المرأة

تختلف أعراض الاكتئاب لدى النساء من خفيفة إلى شديدة، وتتميز بتأثيرها على قدرتك على العمل ونشاطك في الأسرة، وتشمل علامات الاكتئاب الشائعة ما يلي:

1. الشعور باليأس والحزن:

في رحلتك مع الاكتئاب يصبح الحزن هو رفيقك الدائم وتنتابك مشاعر اليأس، فتشعرين كما لو أن لا شيء سيتحسن على الإطلاق ولا يوجد شيء يمكنك القيام به لتحسين وضعك، إلى جانب مشاعر قوية بالذنب وعدم القيمة، حيث تنتقدين وتلومين نفسك بشدة بسبب الأخطاء المبالغ في تقدير ردة فعلك تجاهها.

2. عدم الاهتمام بالأنشطة السابقة:

لم تعودي تهتمين بالهوايات السابقة والتسلية والأنشطة الاجتماعية التي كنت تستمتعين بها.

3. تغيرات في الشهية:

غالبًا ما يؤدي الاكتئاب إلى تغيرات في الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير.

4. اضطراب في النوم:

يسبب الاكتئاب اضطراب في نظام النوم سواء كان في صورة أرق وعدم قدرة على النوم لساعات طويلة، أو الاستغراق في النوم لفترات طويلة هربا من مشاعر الحزن الشديد.

5. العصبية والعنف:

يولد الاكتئاب شعور بالغضب والهياج بشكل مستمر بدون مبرر وتجاه أبسط المواقف التي لا تستحق ذلك.

6. التعب والإرهاق:

من أعراض الاكتئاب عند المرأة عدم قدرتك على القيام بأقل مجهود حتى لو كان بسيط، ويسيطر عليكي شعور مستمر  بالإرهاق والركود واستنزاف الطاقة.

7. ضعف في التركيز:

 عند الاكتئاب يصبح ضعف التركيز وتشتت الانتباه أمر سائد وملاحظ، نتيجة حالة التشتت والإحباط المسيطرة عليكي يصاحبه ضعف في الذاكرة و صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات وعدم تذكر الأشياء.

8. أفكار انتحارية.

ليس ذلك باحتمال بعيد ففي حالات الاكتئاب الحاد قد يصل التفكير بالمرأة إلى الرغبة في الانتحار وعدم القدرة على التعايش مع مشاعر الإحباط وانعدام القيمة.

 

كيفية التغلب على الاكتئاب بدون طبيب؟

في مرحلة الاكتئاب الأولية لا يحتاج العلاج منك إلى الذهاب إلى طبيب، بل يمكنك التغلب عليها بمفردك وذلك باتباع عدة خطوات علاجية تشمل:

1. طلب المساعدة من الآخرين:

عليك الإيمان أن الشعور بالتحسن يستغرق وقتًا وجهدًا وخصوصا عندما لا تشعرين برغبة في بذل أي جهد نحو التعافي، وهذا يحتم عليك الاعتماد على المساعدة والدعم من الآخرين للوصول للتعافي واتخاذ خطوات إيجابية بعونهم كل يوم، لذا اطلبي المساعدة والدعم الذي تحتاجينه وشاركي ما تمرين به مع الأشخاص الذين تحبينهم و تثقين بهم.

2. ادعمي صحتك:

من أجل التغلب على الاكتئاب، عليك أن تفعلي أشياء تضمن الراحة والنشاط، كالنوم لمدة ثمان ساعات، والامتناع تماما عما يأخذ طاقتك ويجهدك مثل العمل الزائد، مشاكل المال، أو العلاقات غير الداعمة، وابحثي عن طرق لتخفيف الضغط واستعادة السيطرة، ويمكن لرعاية حيوان أليف أن يجلب لك الرفقة والفرحة ويساعدك في تخفيف عزل نفسك عن الناس،

3. ممارسة التمارين الرياضية:

عندما تكونين مكتئبة، فإن مجرد الخروج من السرير قد يبدو مهمة شاقة لك، ناهيك عن العمل! لكن كثرة الحركة ولعب الرياضة يزيد هرمون الدوبامين المسؤول عن النشاط  في الجسم والذي يعد علاج فعال مضاد للاكتئاب.

4. نظام غذائي صحي:

ما تأكلينه له تأثير مباشر على الطريقة التي تشعرين بها، لذا تجد بعض النساء أن التعديلات الغذائية والمكملات الغذائية والعلاجات العشبية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل، تقليل الملح والدهون غير الصحية والكافيين والسكر والكربوهيدرات المكررة والكحول، وتناول الوجبات في وقتها على الأقل كل ثلاث إلى أربع ساعات، وتعزيز فيتامينات ب الخاصة بك.

5. التعرض لأشعة الشمس:

يمكن أن تساعد الشمس المرأة في تعزيز مستويات السيروتونين وتحسين مزاجها، استهدفي 15 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس يوميًا، أزيلي النظارات الشمسية ولكن لا تحدق مباشرةً في الشمس واستخدمي واقي الشمس حسب الحاجة.

6. التفكير بإيجابية:

يضع الاكتئاب تأثيرًا سلبيًا على كل شيء، بما في ذلك الطريقة التي ترى بها نفسك وتوقعاتك للمستقبل، وعندما تطغى عليك هذه الأنواع من الأفكار، من المهم أن تتذكري أن هذا من أعراض الاكتئاب لديك وهذه المواقف غير العقلانية والتشاؤمية ليست واقعية، ويمكنك تطوير طريقة تفكير أكثر توازناً بتحديد نوع الأفكار السلبية التي تساهم في اكتئابك، ثم تعلم استبدالها بطريقة تفكير أكثر توازناً.

ما يسأله الناس…

أسئلة شائعة عن اكتئاب المرأة:

إليك مجموعة من أبرز الأسئلة المتداولة عن اكتئاب المرأة وتأثيره على بعض العمليات الفسيولوجية فيها كالدورة الشهرية، وعلاجه والتعامل معه بشكل طبيعي.

ما هي علامات الاكتئاب الجسدية عند المرأة؟

تتضمن علامات الاكتئاب الجسدية لدى المرأة زيادة الأوجاع والآلام، الصداع المستمر، التقلصات في المعدة وألم الثدي أو الانتفاخ.

ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة الحامل؟

من أعراض الاكتئاب البكاء بدون سبب، اضطراب النوم، اضطراب الشهية، الرغبة في التخلص من الحمل، الإرهاق والتعب، وآلام في الرحم.

ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة؟

إهمال الطفل الرضيع، العصبية والانفعال، لوم النفس والشعور بالذنب، الإحباط والحزن، الرغبة في الانتحار.

هل علاج علامات اكتئاب المرأة ممكن؟

يمكن علاج أكثر حالات الاكتئاب حدة، عادةً ما يتم علاج الاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو ما يسمى العلاج بالكلام، أو مزيج من الاثنين، ولكن مع التدخل المبكر يمكن احتواء هذا الاكتئاب بأقل الأشياء الممكنة، وباستخدام الأدوات الطبيعية من غذاء وتمارين وقدرة على تغيير الفكر السلبي في حال كان الاكتئاب طفيفا.

إذا كنتي تعانين من الاكتئاب، فإنك لست مضطرة للعلاج بمفردك، ففي مستشفى التعافي نحن متواجدون لمساعدتك، تواصلي معنا الآن.

  1. Avatar

    أشعر باكتآب عند تذكر مهام عملي والحالة هذي من اكثر من سنة اشهر واشعر بالخوف

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذة مريم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      ننصحك بالتوجه لطبيب نفسي لعلاج اعراض الاكتئاب بشكل دوائي او ببرامج علاج نفسي حتى يتم التغلب عليها، مع تمنياتنا لك بالشفاء العاجل

    2. Avatar

      أنا منذ 5اشهر بعد الولادة أعاني من الاكتئاب شعور لا يوصف مزعج جدا محبط لديا طفلين صغيرين بعض المرات لا اتحمل صوتهم لا أحب الكلام الكثير لا أحب من يتجادل معي اتعصب جدا وأكسر أغراضي ارجو المساعدة

      1. طبيب التعافي

        صباح الخير أستاذة ايناس أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        ما تمرين به هو اكتئاب ما بعد الولادة لذا ننصح باتوجه لطبيب نفسي تلقي العلاج الدوائي والنفسي

    3. Avatar

      مراتي 41 سنة كانت تعاني من اكتئاب بعد الولادة ولم نعرف وكانت تجلس فترات طويلة تبكي ولا تريد الخروج من المنزل ولا يوجد شيء يفرحها.. وبعد فترة تحول هذا الحزن والبكاء الي نشاط زائد وخروج زائد وعندها طاقة فرح كبيرة وتفكير كتير في اي عمل مربح وكلام كتير جداً جداً مع كل الناس.
      وهذه الحالة تكررت كذا مرة
      مرة عند الولادة
      ومرة عند موت والدها
      ومرة عند موت ابن اختها 14 سنة
      وفي تاني مرة ذهبنا الي دكتورة امراض نفسية وعصبية واعطتها علاج هو
      فيلوزاك 20 – بوسبار 10- وبرشام تاني لم افتكره
      ولم تستمر عي العلاج كثيراً ولكن بعد فترة رجعت تاني للنشلط الذائد
      وعند وفاة ابن اختها حصل نفس الحالة للاكتئاب وبعدها النشاط الذائد مرة اخرة.. ولكن عندما رجعت للنشاط الذائد كان معها سلوك غريب كلام كتير جداً جداً جداً وفي ومواضيع كتيرة جداً وكانت بتتعصب علي اولادها وصوتها عالي دائماً وبعد كل نشاط يحدث خلافات بيني وبينها بسبب النشاط الذائد وفي هذه المرة حدثت بيننا وقفة بسبب تصرفتها واتكلمنا عن التصرفات الغلط.. واستجابت للكلام وحست انها بتتصرف غلط في علاقتها بي وبأهلي وبأهلها وأصدقائها واولادها وبعد كام يوم حصل انها ابتدات تحس بالشعور بالذنب وانها اتصرفت كتير معايا غلط وندم شديد جداً جداً علي كل تصرفاتها واحسسها بأنها تأذي نفسها وبقت تتكلم مع نفسها وتأنب نفسها وتتكلم بصوت منخفض خوفاً من احد يتصنت علينا علي العلم بأن كنت دائماً اقول لها وطي صوتك صوتك عالي وحدث كره لأهلها وحاولت اننا نذهب للدكتور رفضت
      فما هي هذه الحالة وما هو العلاج

      1. طبيب التعافي

        صباح الخير أستاذ عماد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        زوجتك تعاني من نوعين من الاكتئاب الطبيعي ويتمثل في نوبات البكاء والحزن والعزلة و الاكتئاب النشط وهو شكل آخر من الاكتئاب يظهر في صورة نشاط زائد وثرثرة وغضب تحاول به اخفاء حالة الحزن بداخلها والهاء عقلها عن التفكير فيها، الاثنين وجهان لنفس العملة، الأمر يتطلب التوجه لطبيب نفسي للكشف وبدأ العلاج الدوائي إلى جانب النفسي والذي يزيد من اطلاق هرمونات السعادة وتحسين الحالة المزاجية، وضرورة الخضوع لجلسات علاج نفسي تساعدها على التغلب على تلك المشاعر السلبية وتغيير طريقة تفكيرها وردود افعالها ونظرتها لنفها ومن حولها والتغلب على الصدمات التي تعرضت لها في الماضي، وننصحك بإخراجها من تلك العزلة التي فرضها الاكتئاب عليها وممارسة انشطة وهوايات مفضلة والانخراط في انشطة اجتماعية، توجيه عقلها دائما نحو الايجابيات في حياتها والأشياء التي تمتن لها، وكتابة قائمة الإنجازات التي قامت بتحقيقها كل يوم حتى لو كانت بسيطة مع النوم لعدد ساعات كافي وتناول غذاء صحي واحاطة نفسك ببيئة صحية داعمة تمنحك الحب والثقة، والابتعاد عن ثقافة اللوم والعتاب التي قد تزيد من كراهيتها لنفسها
        للحجز تواصل معنا من خلال الرقم التالي 00201220450623 وسوف تجدنا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

        للحجز تواصل معنا من خلال الرقم التالي 00201220450623 وسوف تجدنا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  2. Avatar

    هل هو اكتاب عندما يتمني الموت اويقول راح اقتل ولدي ماهو علاجه

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذة فاتن أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      يجب الذهاب بالمريض الى مستشفى متخصص بشكل فوري وعاجل

  3. Avatar

    ممكن يكون الشخص مكتأب بس قدام الاشخاص او العائله طبيعي يعني بكون طبيعي ويضحك ولما يكون لحاله بحس بالوحزه وضياع والاحزن !!!؟؟؟؟

    1. طبيب التعافي

      ساء الخير يافندم أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      في البداية نأسف جدا لما تمر به ولكننا نطمئنك أننا بجوارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت
      ممكن جدا وذلك اصلا يعرف بالاكتئاب المبتسم الذي يظهر فيه الشخص وجه مضحك وبداخله مشاعر من الحزن والكآبة ويجب التوجه الفوري لطبيب متخصص لتوقيع الكشف الطبي وتحديد برنامج العلاج

      1. Avatar

        سلام عليكم انا عمري 23سنة مطلقة حوالي سنة و بدأت اشعر مؤخرا بالعزلة وعدم الرغبة الخروج أو الجلوس في أي مكان أحس بضيق كبير وحزن فذاخلي ولم أبوح لأي أحد وأمام الأسرة أبتسم و قل وزني ولم يتوقف دماغي عن تفكير أريد تفسير لحالتي وبرغم من أنني لم أكن هكذا

        1. طبيب التعافي

          وعليكم السلام أستاذة سارة أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
          حضرتك تمرين بمشاعر اكتئاب بسبب واقعة انفصالك لذا ننصك بالتوجه لطبيب نفسي لمساعدتك على التغلب على تلك المشاع وعدم تطورها ، إلى جانب الخروج من تلك العزلة التي فرضها الاكتئاب عليك وممارسة انشطة وهوايات مفضلة والانخراط في انشطة اجتماعية، توجيه عقلك دائما نحو الايجابيات في حياتك والأشياء التي تمتن لها، وكتابة قائمة الإنجازات التي قمت بتحقيقها كل يوم حتى لو كانت بسيطة مع النوم لعدد ساعات كافي وتناول غذاء صحي واحاطة نفسك ببيئة صحية داعمة تمنحك الحب والثقة
          للحجز تواصلي معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدينا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  4. Avatar

    أشعر بعدم السعاده والإرهاق وعدم قبول الاخر واخاف ان افقد حبي لاولادي

    1. طبيب التعافي

      مساء الخير أستاذة عفاف أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      ننصح بالتوجه لطبيب نفسي لتحديد اسباب ذلك الشعور وتوفير العلاج النفسي والدوائي عند الحاجة للتخلص منه، وإلا أن يتم ذلك ننصح بالتفكير أكثر في الامور الايجابية في حياتك وتجنب التفكير السلبي وكتابة قائمة بما تمتنين لوجوده وبالانجازات التي تم تحقيقها ولو بسيطة مع ممارسة الرياضة واي انشطة مفضلك بالنسبة لك والخروج مع دائرة اجتماعية تمنحك الدعم والحب

    2. Avatar

      السلام عليكم انا اشعر بنفسيتي متدهورة جدا عقلي لا يتوقف عن الوساوس بالخصوص عن الموت والخوف من المستقبل، سريعا ما أجهش بالبكاء على اشياء لا تستحق وفي بعض الأحيان ابكي بدون سبب وسرعان ما أغضب
      اشعر بأن طاقتي استنفدت بالكامل ولم يعد لدي قوة لمواجهة صعوبات الحياة..
      اريد استفسارا جزاكم الله

      1. طبيب التعافي

        وعليكم السلام أستاذة زهراء أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
        قد يكون ذلك وسواس قهري ترتب عليه مشاعر اكتئاب ننصح بالتوجه لطبيب متخصص لتوقيع الكشف الطبي ومنحك العلاج المناسب وننصح بالخروج من تلك الحالة التي فرضها الاكتئاب عليك وممارسة انشطة وهوايات مفضلة والانخراط في انشطة اجتماعية، توجيه عقلك دائما نحو الايجابيات في حياتك والأشياء التي تمتنين لها، وكتابة قائمة الإنجازات التي قمتي بتحقيقها كل يوم حتى لو كانت بسيطة مع النوم لعدد ساعات كافي وتناول غذاء صحي واحاطة نفسك ببيئة صحية داعمة تمنحك الحب والثقة

  5. Avatar

    سلام عليكم انا كنت حامل وخلفت ٣شهور من يوم مخلفت وانا مابشوف نفسي ولا اي شي بعتني بس ببنتي صارت هي كل اهتماماتي وقتي كل اخذتوا لدرجة نحفت بزياااادة وحاسة بضغوطات نفسية بشوف نفسي فالمريا وشكلي مو عجبني نهائي اذا ممكن تفيدوني جزاكم لله كل خير

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذة فاطمة أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      ما تمرين به هو اكتئاب ما بعد الولادة يجب التوجه لطبيب نفسي لتوقيع الكشف الطبي والعلاج، وننصح بالخروج من تلك الحالة التي فرضها الاكتئاب عليك وممارسة انشطة وهوايات مفضلة والانخراط في انشطة اجتماعية، توجيه عقلك دائما نحو الايجابيات في حياتك والأشياء التي تمتنين لها، وكتابة قائمة الإنجازات التي قمتي بتحقيقها كل يوم حتى لو كانت بسيطة مع النوم لعدد ساعات كافي وتناول غذاء صحي واحاطة نفسك ببيئة صحية داعمة تمنحك الحب والثقة
      للحجز تواصلي معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدينا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

  6. Avatar

    أشعر بعدم الراحه وضيق طول الوقت ومزاج متقلب للاسوء وكرهت كل شي حولي ناس طلعات اصحابي الاشياء اللي احب القيام بها تركتها وانزعج من اي صوت ولو كان هادي وانفعالات على اتفه الامور وغير مستحقه للعصبيه وافضل الجلوس بمفردي وبكاء باستمرار وحزن شديد

    1. طبيب التعافي

      صباح الخير أستاذة شهد أهلا وسهلا بحضرتك في مستشفى التعافي لعلاج الإدمان سعداء بتواصلك معنا
      يجب التوجه لطبيب نفسي لتوقيع الكشف الطبي لتحديد أسباب و درجة الاكتئاب الذي وصلتي له، وننصح بالخروج من تلك العزلة التي فرضها الاكتئاب عليك وممارسة انشطة وهوايات مفضلة والانخراط في انشطة اجتماعية، توجيه عقلك دائما نحو الايجابيات في حياتك والأشياء التي تمتنين لها، وكتابة قائمة الإنجازات التي قمت بتحقيقها كل يوم حتى لو كانت بسيطة مع النوم لعدد ساعات كافي وتناول غذاء صحي واحاطة نفسك ببيئة صحية داعمة تمنحك الحب والثقة
      للحجز تواصلي معنا من خلال الرقم التالي أو عبر رسائل الواتس 00201220450623 وسوف تجدينا بانتظارك جاهزين لمساعدتك في أي وقت

20 comments In This Topic:

أنت لست وحدك تواصل معنا الأن

لست مضطرا ان تحارب الإدمان بمفردك فنحن بجوارك ندرك جيدا مع تعانيه وجاهزين لمساعدتك.