كيفية التخلص من الآثار الجانبية للعادة السرية عند البنات؟

كيفية التخلص من الآثار الجانبية للعادة السرية عند البنات؟ ذلك أكثر ما يدور في بالك عندما تبدأين علاج الإدمان  من العادة السرية داخل أحد مراكز علاج الإدمان لما سببته لك من اخوف من أن يؤدي ممارستك لفقدان عذريتك في النهاية، أو البرود الجنسي فيما بعد، مما يدفعك للقيام بمحاولات للتوقف عنها وما ترتب عليها من آثار جانبية تقلقك.

كيفية التخلص من الآثار الجانبية للعادة السرية عند البنات؟

كيفية التخلص من الآثار الجانبية للعادة السرية عند البنات؟ نعلم أنكي تبحثين عن إجابة لذلك السؤال، فبالتأكيد مرت عليكي أوقات طويلة تشعرين بها بالاكتئاب، وبالتأكيد انتابتك مخاوف متعددة من فقدان العذرية، فتلجأين في البحث عن طريق للتخلص من إدمانك للعادة نهائيا، لذا إليك 10 خطوات تساعدك على التخلص من أضرار العادة السرية نهائيا:

1. لا تشعري بالذنب:

مثل ما قرأتي تماما نحن ندعوكي لكي تتخلصي من شعورك بالذنب، نعلم أن ذلك قد يخالف موروثك الثقافي، ولكن عدم الشعور بالذنب وتجنب لوم نفسك والتعامل مع ممارسة العادة السرية أنها شئ طبيعي للغاية وجزء من فطرة الإنسان سوف يعيد إليك ثقتك في نفسك، وتقبل أخطاؤك وتصحيحها.

2. تجنبي أي محفزات جنسية:

تجنبي أي عوامل محفزة تشجعك على ممارسة العادة السرية سواء كانت أفلام، صور، مجلات جنسية، وذلك عبر وضع كلمة سر صعبة ومعقدة لا تعرفيها على المواقع الإباحية وبالتالي يصعب تذكرها عند محاولة فتح الموقع.

3. قاومي الرغبة في ممارسة العادة:

أكثر شئ يطاردك خلال فترة الإقلاع عن ممارسة العادة هي الرغبة فيها والصوت الداخلي الذي يلح عليكي بالممارسة، ويرجع ذلك الصوت إلى حدوث نقص في هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة والتي كانت تفرزه العادة.

ومع الإقلاع عنها يلح الجسم للحصول عليه، ويمكنك التغلب على ذلك بإلهاء عقلك وذلك بالتحرك من مكانك، مضغ علكة، الخروج مع أصدقائك.

4. اشغلي وقت فراغك:

لا تدعي لنفسك وقت فراغ يسمح لك بالتفكير في ممارسة العادة، فاشغلي وقتك من خلال:

• ممارسة الرياضة.
• اليوجا.
•  تمارين الاسترخاء.
• اخرجي مع أصدقائك واشتركي في العمل التطوعي.
•  قومي بتربية حيوان أليف.
• قراءة الكتب.
• مشاهدة أفلامك المفضلة الخالية من إيحاءات جنسية قد تكون حل فعال.

5. تجنبي العزلة:

لا تخصصي وقت لنفسك، جملة قد تكون خاطئة في أوقات سابقة ولكن في رحلة ترك العادة السرية هي مناسبة تماما، فتجنبي العزلة والبقاء بمفردك في غرفتك واختلطي بأفراد أسرتك، أو مع أصدقائك.

6. عالجي أسباب إدمان العادة:

إدمان العادة لا يأتي من فراغ بل هناك أسباب نفسية مثل الاكتئاب، القلق، والتوتر وأسباب أسرية كالمشاكل والعنف الأسري دفعت إليه، لذا أنتي بحاجة للحصول على مساعدة طبية لعلاج تلك الأسباب وتغيير أسلوبك وطريقة تفكيرك في التعامل معها.

7. عالجي أي التهابات أو خدوش:

 قد يحدث عند ممارسة العادة بشكل عنيف وخاطئ، ومع إدخال الآلات الحادة أو الأقلام إلى المهبل حدوث التهابات، خدوش، وإفرازات بسبب عدوى البكتيريا والفطريات، لذا توجهي إلى طبيب النساء لمنحك غسولات مضادة للبكتيريا تخلصك من الالتهابات وما يصاحبها من إفرازات.

8. لا تستعجلي الشفاء:

نعلم أنك تريدين التخلص من العادة وآثارها الجانبية بسرعة، ولكن يجب التحلي بالصبر وعدم استعجال الشفاء والالتزام باتباع الخطوات المذكورة، حتى لو أخفقتي يوما وتعرضتي للانتكاسة، قومي على الفور بالعودة لطريق التعافي وانسي ما حدث.

9. كافئي نفسك:

كافئي نفسك كل أسبوع بهدية أو شئ تفضلينه احتفالا بقدرتك على التوقف عن العادة وشجعي نفسك بكلمات تحفيزية أنك قادرة على فعل أي شئ طلاما أردت ذلك.

ما هي مدة التخلص من العادة؟

متى تزول آثار العادة السرية؟ متى تختفي آثار العادة السرية؟

أسئلة  أخرى ستجدينها تطاردك لمعرفة المدة التي تحتاجينها للتخلص من العادة والتي تبلغ حوالي 90 يوم من التوقف عن الممارسة، وذلك في المتوسط ولكن أحيانا قد تطول تلك المدة في حالة كنتي تمارسين العادة لفترة طويلة وسببت لكي أضرار أكثر خطورة.

هل يمكن علاج الأعراض الجانبية للعادة السرية دون طبيب؟

من الممكن علاج الآثار النفسية للعادة السرية والجسدية أيضا بدون طبيب، إلا في حالة كان هناك اضطرابات نفسية تدفع إلى الممارسة مثل الاكتئاب، التوتر، والقلق وقتها قد تحتاجين إلى مساعدة طبية وعلاج نفسي للتخلص من تلك الاضطرابات النفسية نهائيا و التي أدت إلى إدمان العادة وبالتالي منع عودتها مرة أخرى.

أما على الجانب الجسدي وفي حالة المعاناة من التهابات وخدوش وحرقان فيتطلب الأمر التوجه لطبيب نساء للكشف ووصف العلاج المناسب.

كلمة من مستشفى التعافي…

التخلص من العادة السرية وآثارها يحتاج منك إلى اتباع عدة خطوات ينصحك بها الأطباء تخلصك من إدمان العادة نهائيا ومنع العودة إليها مرة أخرى.